【大家說科普】運動是良醫
一、運動處方概述如果有一個處方能預防糖尿病、高血壓、肥胖等數十種疾病，你是否想得到這樣的處方呢？回答是肯定的。我們說這個處方就是「運動處方」。
為什麼說﹃運動是良醫﹄
「運動是良醫」理念，主要是提倡通過體育鍛鍊來預防、治療一些疾病。針對預防和改善心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖等各種疾病所提供的運動干預解決方案，被稱為運動處方。運動對健康的促進作用，根據現有研究進展，主要體現在以下幾點。一是可以預防心血管疾病。
運動是良醫！美國「糖尿病患者運動專家共識」全文發布
近日，美國運動醫學會發布了針對2型糖尿病患者的運動的最新專家共識。共識就「不同運動形式與糖尿病/健康獲益相關性」進行了全面梳理，指出「體重減輕≥5%是代謝指標有益影響的必要條件」，提出「以減少內臟脂肪為目的的運動建議「，且針對「糖尿病合併腎病、視網膜病變、神經病變等人群運動方面注意事項」提出具體建議。
老年人與降脂類藥物
老年人服用降脂類藥物需要注意的問題：首先，老年人所患疾病種類較多，需要同時服用多種藥物，這樣要確保降脂藥物與其他藥物聯用時沒有藥物相互作用，不會發生不良反應。
糖尿病患者運動時的注意事項
2.糖尿病合併有其他疾病或者有併發症，一定要在醫生指導下進行運動，特別是年紀＞40歲的患者，在運動治療前要進行運動平板等相關檢査。
跑步傷膝蓋？長跑最減肥？你和「跑步」可能有點誤會……
跑步，作為最容易開展的一種體育項目，既能夠消耗熱量，又能夠促進心肺功能的鍛鍊，增加肢體運動的協調性，深受大家歡迎，是一舉多得的鍛鍊方法。
炎炎夏日，美國心臟協會心臟十大保健要點來了
對此，美國心臟協會提出了以下要點。找個陰涼的地方，停止活動幾分鐘，補充水分，然後再活動。要點:如果你在戶外活動時不能耐受高熱，不要因此完全不運動。
運動是良醫:骨科專家為您開出骨質疏鬆運動處方
許多骨質疏鬆患者由於骨痛、肌力下降導致運動能力減弱，甚至發生骨質疏鬆性骨折，他們再也不敢去嘗試運動，長此以往，骨骼缺乏必需的負載，骨質疏鬆越來越重，形成惡性循環。
發現最佳飲食：「地中海」，還能延緩失智、延長壽命？
飲食是導致慢性病的重要因素，尤其飲食西化加上營養過剩的問題，對身體造成相當沉重的負擔。隨著慢性病人口的成長，各式各樣的飲食法推陳出新，究竟怎樣的飲食習慣能真正帶來健康？根據美國新聞與世界報導（U.S.
你可能並不適合騎行
間歇型騎車法在騎車時，先以中慢速一至兩分鐘，再以1.5倍和2倍速度慢騎兩分鐘，然後以中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛鍊，可以提供對於有氧運動的適應能力慢下來騎車有很多原因，保持健康是其中一個；但不是每一次騎行都得像訓練那樣，我相信，如果你總盯著碼錶，你會錯過很多東西，跟在騎
心血管病患者運動指南
老年人的「六不要」 老年人尤其是有心血管病的老人，在日常生活中還要從一些細節入手，防範心血管病的發作，如要做到「六不要」：即不要猛烈回頭，老年人一般頸椎有些問題，回頭過猛容易產生腦供血不足，誘發短暫性腦缺血；老年人還不要泡澡，泡澡時會引起血管擴張，導致供應心腦血管的血液量下降
居家防疫，在家健身，科學運動是良醫
增強體質強壯起來 隔離病毒，不能隔離愛 面對疫情我們不輕視、不恐慌 常通風勤洗手 出門記得戴口罩 今年春節除了「臥床躺」 也需要適當運動，增加抵抗力！
「吉喜樂公益活動」居家防疫，在家健身，科學運動是良醫
對於有一定運動基礎的人群，我們大家介紹一項來自澳大利亞的健身博主編制的「7分鐘家庭健身法」，這組簡單的五個動作，訓練部位涉及到了手臂、腹部、腿部、臀部等，同樣是什麼器材都不需要，一平方米就可增強體質，強壯起來：1.原地深蹲跳 4組*15次/組2. 深蹲 4組*15次/組3. 箭步
運動是良醫——糖尿病患者的自我運動管理
糖尿病常常伴有不同程度的糖、脂代謝紊亂、肥胖、高血壓，是多重危險因素在一個患者身上同時存在。5.改善心理狀態改善睡眠，提高生活質量、減少精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、增加協作能力。