24歲馬甲線女孩，教你7個彈力帶健身動作，打造出羨煞旁人的身材
好身材人人想要，可有時看著令人眼花繚亂的健身器械實在有些無所適從。其實，只要方法得當，你也可以輕鬆擁有健康好身材。今天就和丹妮一起學習7個彈力帶健身動作吧。丹妮今年24歲，一看身材就知道她肯定與健身結下不解之緣。
先做有氧運動還是無氧運動好？得看減肥還是健身增肌？
先做有氧運動還是無氧運動好?得看減肥還是健身增肌? 關於先做有氧運動還是無氧運動已經爭議了很久很久了。有些人說先無氧，有些人說先有氧，還有的說人根據情況來。如果你是減肥先做有氧或者乾脆只做有氧，如果是健身增肌先做無氧再做有氧。那這樣的說法究竟對還是錯呢?
2位健身男通過跳繩蛻變肌肉男
健身、減肥方式萬千種，網絡上更是蘋果減肥法、跑步減肥法、健身房舉鐵法等各種減肥方法層出不窮，然而找到一種適合自己的，自己願意堅持下去的方法，才能成功。
在力量舉訓練之前，記得做這4個熱身訓練，讓健身效果加倍升級
你可能也聽說過在任何訓練之前都應該做熱身訓練，而你只是知道有這個概念，但卻一直沒有行動而已，也許你知道它的重要性，只是沒有去執行而已!
做好跑步前後的拉伸運動 每周跑3-4次健身效果最佳
跑步是大眾十分喜歡的一項有氧運動，10個人的手機里3個都有跑步APP。跑步可以促進新陳代謝，可以增強胃腸蠕動力，讓消化液分泌增多，提高了消化還有吸收能力，增肌減肥者選擇跑步無疑是正確的。跑步可以磨鍊人的意志和毅力，有效提升心靈健康，幫助大家減壓，遠離憂鬱症等健身危險殺手。
6大有氧戶外運動，健康環保又沒啥成本，還不健起
No.1騎行推薦指數：★★★★★ 適合人群：沒有心臟疾病、高血壓，年齡12周歲以上的人群 騎行的關鍵數據：普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右，每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度的熱身，每小時18公里到20公里，然後再提升速度到25到30公里每小時即可。
「隔壁科技」智慧體育與數字體育，智能化與數字化
近年來，如火如荼的物聯網，使得智慧地球、智慧城市、智慧體育、智慧校園、智能交通、智能電網、智能家居等概念向我們蜂擁而至。但這些概念似乎又與才現不久的數字地球、數字城市、數字體育、數字校園等概念相差不大，那麼「智慧」與「數字」兩者到底有什麼聯繫與區別呢?
跑步也可以做到不掉肌肉
對於有一定健身基礎的朋友們來說，最在意的估計就是自己的肌肉量的問題了，畢竟誰都不是生下來就有好看清晰的肌肉線條的，都是後天鍛鍊出來的。但是所有健身愛好者練到一定程度或多或少會去選擇刷脂，為了更低的體脂率和更好看的線條。
人臉識別：智能門禁系統的邁入
門禁就像是一道安全鎖現在很多小區都啟用了門禁系統保障安全的同時卻也帶來了一個困擾：出門的時候除了鑰匙、錢包還得多帶一張門禁卡有時候忘了帶還挺麻煩！現在，這已經不是問題中國已經邁入「刷臉」時代隨著人工智慧、物聯網、雲計算等技術的發展，為門禁市場帶來融合發展的契機。
弄懂「有氧」與「無氧」，就能解決你很多的運動問題
而當人們在做劇烈的運動時，比如100 米跑，起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達細胞當中去參加「燃燒」的活動。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量舉等都是無氧運動。
健身飲食 上班族中午健身前吃什麼最好
都說工作忙沒有時間鍛鍊，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?現代社會，每個人的工作都很忙碌，於是很多人選擇利用中午休息的時間來健身。中午11：30到1：30，下午4：30到8：30是目前健身房的兩個尖峰時段。
記得嘗試各種健身挑戰的胖哥嗎？這回嘗試每天400次跳繩終於瘦了
跳繩絕對堪稱性價比最高的有氧運動，不需要大場地，也不需要器械。幾個月前，他從一口氣向一系列目標發起了挑戰，其中就有每天跳繩200次，看30天的變化。
被疫情推動的物聯網產業成為剛需，迎來巨大商業機遇
2020年註定是不平凡的一年，新型冠狀病毒這隻「黑天鵝」突然來襲，將每個人的生活節奏、工作計劃打亂，給社會、國家乃至世界帶來無法估量的損失。
增肌飲食營養補充：素食+肉類
健身專家張建民指出，維生素B2主要存在於動物內臟中，如肝、腎、心等，牛奶、蛋類和紅肉類也含有維生素B2。
22歲大學健美新星，一天吃70個雞蛋清，這天賦真的很強
然而成功的背後是非常艱辛的付出，他展示了自己每天吃的70個雞蛋清，一次吃10個，每次吃7-8個，雖然有很多時候他都感覺自己吃的有點噁心了，但總比吃雞胸肉要好很多。
別的女孩子跑步VS你跑步，扎心啦，健身的人就是不一樣
其實啊，這不是好不好看的問題，跑姿是有一定規範的，如果你的姿勢對了，那一定是非常漂亮的，事實也是這樣，我們可以看到在生活中，越是善於奔跑的人，跑得就越帥，而除了，正確的跑姿給你的最好禮物，就是不會受傷病困擾。
學習拉扎爾最常用動作，助你迅速練出腹肌，健身不再盲目
在健身界，很多人都在追求腹肌，如何練出強壯且可見的腹肌是很多人關心的問題。練出了腹肌，不代表腹肌可以看到，如果體脂率過高，腹肌再大也會被湮沒，倘若能配上有氧訓練或者吃健身餐，對於練出腹肌會更有幫助。
女子每天吃一餐來減肥，2年瘦了150斤
這位女子名叫埃瑪利，身高172厘米，最高體重為335斤，之前一直在減肥中苦苦掙扎，用過很多方式都沒有用處，體重不停的反彈！不僅反彈，而且每天沒有精力，還會掉頭髮，她感到非常的沮喪，但躺在床上時她這樣問自己：你願意一輩子做一名胖子嗎？
24歲胖小伙，堅持不懈的健身成肌肉男，並記錄每天的身體變化
我要瘦下來，減肥已是一件刻不容緩的事情，雖然很難，但我有信念，待春暖花開之時，我要閃亮登場，曬出我的腹肌。
人人在談的物聯網，入門開發是真難
市場需要高質量，可擴展，強大，安全且用戶友好的解決方案，物聯網開發團隊必須重新評估其程序和工作流程，以便將所有內容考慮在內。
瘦小伙每天200伏地挺身，胸肌有了可以理解，為何腹肌這麼明顯？
這位來自俄羅斯的瘦小伙，體重僅僅120斤，他最近給自己安排了每天200伏地挺身的任務。每隔3天休息1天，伏地挺身200個，不限組數和休息時間做完！
205斤胖哥想健身改變，健康飲食配合鍛鍊，堅持6個月後看健身效果
只要你付出努力，付出汗水，你擁有的不只是健康的體魄，完美的身型，更是那一顆永不言敗的心。雖然是個年輕人，但小肚腩的出現明顯有些著急，贅肉更是隨處可見，圓滾滾的樣子看似可愛，但內在的辛酸只有自己了解。
小伙102斤偏瘦體質健身增肥增重40斤
空手道最好的時候還取得過名次，之後就停了，但一直在健身房，體重也在穩步上升，直到現在我體重140斤左右徘徊，增肥增重快40斤，今年我18歲。
14歲開始系統訓練，堅持健身11年，如今25歲的身材羨煞旁人
健身圈的好身材全都是各有各的美，科學而有針對性的健身訓練讓你哪裡不滿意就練哪裡。獲得好身材絕不是嘴上說說那麼簡單，明確目標、制定規劃、付諸行動，重中之重還是堅持下去。
52歲外婆和71歲祖母逆天了！網友：讓我們怎麼活
究竟什麼樣的女人，才無懼歲月這把殺豬刀？蜂腰瘦腿，體態輕盈，活力四射！這分明是在形容一個青春靚麗的少女。誰曾想，這是網友對52歲的杭州退休女教師張玉環的艷羨之詞！引起網友熱評的就是最近上微博熱搜的這段視頻。視頻來源：@梨視頻憑什麼有的人可以今年50，明年40，甚或30 ？