練第八套廣播體操，不要拉伸
一直有人好奇，做完第八套廣播體操以後，要不要拉伸？當然不用了。沒事、沒需要，你拉伸幹什麼？這是由於大家對拉伸的認識有問題，把它當成一種健身後的恢復、保養手段了，甚至有健身網紅吹噓拉伸具有「瘦腿、瘦腰、直角肩」等效果。實際並沒有。
抓住健身減肥的主要矛盾，效果最好
健身減肥不能解決生活的問題，這是毋庸置疑的事實。相反，我看到很多人因為沉浸於健身減肥，而使得生活出現了大問題。她們甚至連正常的吃飯都辦不到，身材焦慮，飲食心態爆炸。最主要的原因，就是觀念有偏差，沒有大局觀，只是在細枝末節上折騰。
2020年，減肥成功不要做的十件事
減肥者，往往想的都是做什麼可以減肥成功。正是這種思路，讓大多數人的減肥路越走越窄，甚至走入死胡同。2020年，如果你想減肥成功，不妨嘗試下新的思維方式：做減法。凡事都有正反兩面，我們既要考慮積極的那面，也要考慮消極的部分。流行的管住嘴、邁開腿，可以說是有助於減肥的。
有個妹子用奇葩的減肥方法，半年瘦了50斤
現在已經有人發明了一個非常有效的減肥方法，而且看起來還挺健康的，根本不需要意志力堅持。娛樂還能減肥，豈不一舉兩得，所以，這個所謂的「卡拉ok減肥法」 曾經在日本流行過一段時間。
追求虛假的少女感，不如好好健身
青春易老，容顏已逝，要是卸了妝，去掉濾鏡，沒有做過任何整形項目，還是青春少女「啵啵脆」的臉，這才叫真正的少女感。
跑步減肥的騙局和危險
跑步有很多好處，比如，提升心肺功能，鍛鍊意志力等等，自不必多說。我平時就喜歡寫點不一樣的，不寫套路的、爛大街的、別人寫過的東西。我讀大學時，主要就是通過規律的跑步改變了自己的身材和精神面貌的，還因此寫了《好身材從心出發》這本書。
做第八套廣播體操，是神經病啊？
但是年輕人，大家都懂，經歷少，如果沒有明確的努力目標，或者又養尊處優的話，胡思亂想的毛病就出來了。人若不是空虛、寂寞、冷，有點生存、生活壓力的話，吃不下飯，躺在床上病懨懨的時候，就知道能吃是福了。
你應該節食減肥
節食，是無數減肥者的第一選擇。沒節食過的人生，是不完整的。眾所周知，節食一向被認為是不科學、不健康的，而且還會反彈。但是沒辦法，架不住節食減肥的簡單、易行，省錢，短期效果也非常明顯，減肥者很難不嘗試。然而，一刀切地否定節食也不對，節食得當，其實對減肥很有幫助。
正確的健身追求，才能讓你真正的好看
我們每個人都有肌肉，但她這話理解為像健身網紅那樣肌肉線條明顯就好了。很多人現在就認為，你不夠瘦，肚子不夠平坦，臀不夠翹，腰不夠細，馬甲線不夠明顯，就等於不好看、不美。
練第八套廣播體操、八段錦，比瑜伽好
今天印度一位官員，聲稱「瑜伽可以讓你遠離各種疾病」，但經過炒作，變成了「瑜伽可以預防新冠肺炎」。印度至今仍未爆發新冠疫情，可能與衛生狀況向來髒、亂、差有關，印度人的身體可能對病毒比較有防禦力。
練廣播體操，也是中醫
看完《黃帝內經》後，我知道了：中醫有一門導引按蹻術，也是可以治病的，而且對頸肩腰腿痛等問題有特別好的效果。
第八套廣播體操，實力勸退
我每天都營銷第八套廣播體操，原來想的是，要讓越來越多的人做起來。但最近有不同的想法了，我覺得，有些人實在不適合練它。不是說她們的身體不適合，而是心態不適合。居心不正，自然不能修成正果。或許在將來某個時機到來的時候，再投入第八套廣播體操的懷抱，反而更好。
半年瘦50斤的奇葩減肥法，有副作用
有個妹子用奇葩的減肥方法，半年瘦了50斤上篇提及的吼叫、吵架、唱歌減肥，做法雖簡單粗暴，有其副作用，不可持續。
堅持練第八套廣播體操，讓你擁有少年感
我每天營銷第八套廣播體操，但大概是因為我沒牌面又沒脾氣，才總會有人不給面子，問：第九套行不行噢？某某（健身方式）怎麼樣啊？我這檔口賣的就是油條饅頭，你偏跑過來問，隔壁的蛋糕點心好不好吃？大家評評理吧，這是不是太沒有禮貌了！而且，這裡面有瞧不起第八套廣播體操的意味。
HIIT殺人無過，廣播體操救人無功
這句話的大意是：人參是一味大補品，價高，都認為對病人身體好，就算把病人吃壞了，醫生也不會有過錯；大黃則是一種苦味的涼藥，價廉，被認為不是什麼好藥，就算醫生用它把病人治好了，也只會被認為是自愈的。
節食、抑鬱與消費主義
抑鬱症詞現在用得太泛濫了，變成了一種流行病，以至於犯了錯誤的人會拿它來當擋箭牌。一旦有人與你想法不一樣，你反倒覺得這個人是不正常的，是個異類。
怎麼培養愛學習的孩子？
這個問題，韓愈《師說》早已點名，「愛其子，擇師而教之;於其身也，則恥師焉，惑矣。」所以，言傳身教，要培養愛學習的孩子，家長自己首先得愛學習。有些家長認為自己「愛學習」，經常看書，但孩子卻不愛學習，非常困惑。
學習中醫的發展歷史
但在1832年之前，並無「中醫」一說，《黃帝內經》通書亦無中醫一詞，而是因西醫傳入中國，為了區分兩者，才稱之為中醫。
失眠睡不好覺的時候，我這麼做，特別好
對普通人來說，睡覺是件很重要的，無論是保持健康，還是恢復精力。但是現在能睡一個好覺的人，越來越少了——我有時也這樣，身體很疲累，但是依然睡不著。
太極跑：不費力、無傷害的革命性跑步減肥法
比如，跑多久、跑多遠有用，什麼時候跑，跑前要怎麼熱身，跑後要怎麼拉伸，以及很重要的，如何避免膝蓋或其它地方受傷。
茶原來是「毒」
彼時，陸羽著有《茶經》，這是中國現存最早的 「茶百科全書」，內容全面，涵蓋了茶的歷史、源流、現狀、生產技術、飲茶技藝以及茶道，對後世影響很大。
中醫養生說的起居有常，被誤解了
繼「食飲有節」之後，上古之人長壽的秘訣，便是「起居有常」。起居有常的意思是，舉止動作要有常，即保持良好的動作模式，坐有坐相，站有站相，同時有動也有靜，動靜協調即為陰陽調和。
學習中醫：五臟是如何配對五行的？
今時的中西醫經常在五臟六腑的問題上爭吵不休。比如西醫中有腎病，但是沒有腎虛，所以就容易引起矛盾。從歷史的發展看，西醫是從國外引進的，就必然涉及到翻譯的過程。為了對應人體解剖的器官，早期翻譯者使用了中醫的人體術語，如五臟的腎、肝、心、脾、肺，沿用到了今天。
50歲中年女子的減肥秘訣：減肥10斤、三高、便秘和富貴包沒了
人到中年，各種身體問題接踵而至，肥胖、便秘、腿腳疼、頸椎不好，實在是煩煩煩。先說說腹式呼吸，它可以將注意力集中在深吸、深吐之間，也因此可以把注意力從緊張或壓力中轉移開來，每天晚上我在走路時，會把腹式呼吸相結合，使自己的注意力集中，走上一公里，心會慢慢靜下來，一天工作的焦燥也在不知不覺中得到放鬆，靜下心來聽蟲鳴鳥叫，呼吸山風帶來清爽的涼意，增加身體的含氧量。
瑜伽的起源是中國，不是印度
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利，創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形。
簡單易學的經絡減肥操，9個動作幫你通全身氣血
這就是今天我要分享的經絡操，它的前身是第八套廣播體操，我做了改良——只需要9個動作，就能幫你通全身氣血，隨時隨地都能練起來。
瘦腿、美腿的簡單方法，O型腿也能矯正
於是在日積月累之後，雖然身材還是可以的，但整個人的骨架已經偏歪，肌肉非常僵硬，生物力學失衡，連腿型都被牽扯著改變了，體態不良，走路變成外八，還有點O型腿。
減肥，根本不用改變飲食
如果你每天能做4套舒緩筋骨的廣播體操，平時坐1個小時就起來走幾分鐘，利用閒暇走半小時到1小時，那累積起來的運動時間一周都超過15個小時了，而別人一周劇烈的運動最多就兩三天，2、3小時。
不跑步、不節食、不堅持：生活減肥法
許多人大概認為就是跑步、節食、堅持，就能實現的事情。我的生活減肥法，是不跑步、不節食、不堅持的。不久坐、不暴飲暴食、早睡，做到這三點，生活基本就正常了。
沒人需要HIIT高效燃脂訓練
兩年前我寫過一篇《HIIT減肥，等於慢性自殺!》，標題很驚悚，內容不太成熟，有人還說我是營銷號。請停止用HIIT傷害自己，沒人需要這些「高效訓練」。