學習太極拳如何能做到事半功倍？有4條硬核經驗供你參考
導讀：在傳統武術中，太極拳是一個有廣泛群眾基礎的傳統拳術，不僅國內有數量龐大的太極拳愛好者，在國外太極拳也是深受喜愛的東方健身運動，學習太極拳的外國人越來越多，而且國外太極拳的水平也提升非常快，太極拳已經有望成為獨立的運動，加入奧運會的正式比賽。
跑步隨筆之一，別人比你跑得遠跑得快，那是因為別人的跑量比你大
本文中記錄的都是真實跑步經驗，供想跑步的朋友參考。
花式跳繩不簡單，運動減肥的首選
●●跳繩是一個簡單易行，而且效果非常顯著的體育鍛鍊項目，只要有一小片地方，還有一根跳繩用的繩子，就可以隨時進行。
正確認識跑步的疲勞「極點」現象，有助於小白跑者突破瓶頸
導讀：每個人都知道跑步對健康非常有益，但是真正堅持跑步的人並不多，主要原因是跑步比較累，累就是疲勞感，在很難忍受的疲勞感面前，很多人選擇了放棄。
太極拳是一種奇特的拉伸運動，玄妙在於「意念」的注入
太極拳從其健身的原理來看，和傳統的體育運動有很大的不同，傳統以力量和速度訓練為主的體育訓練模式在太極拳身上是看不到的，相反太極拳使用了一種與傳統截然相反的模式，第一是不用力，第二是慢速。
每個人的身體里都藏著一個長跑運動員
但是現實卻是遠遠超出我們想像的邊界，一個很少參加跑步的人，如果能堅持積累跑量，同時進行合理的專項訓練，他就完全可以成為一個長跑者，甚至可以參加馬拉松，這裡的原因一定讓你意想不到，那就是每個人身體里都藏著一個長跑運動員。
普通跑者如何擺脫「普通」，跑步力量訓練讓你突破瓶頸
導言專業跑者和普通跑者的一大區別就是專業跑者比較注重跑步力量訓練，而普通跑者則不太重視甚至不知道跑步力量訓練，普通跑者大多認為跑步只要多跑多練就可以了，他們通常是通過積累跑量來提升跑步水平，實際上這正是他們無法脫離「普通」的一大原因。
跑步小白不要忽視積累跑量，跑量決定跑步者的整體跑步水平
跑步小白在剛開始跑步的時候容易犯一個錯誤，那就是比較追求高大上的東西，比如矯正跑姿訓練、跑步力量訓練等等。
快速掌握送髖技術的專項訓練，竟然是走路和慢跑，訓練竅門很重要
導言：有跑步天賦的人大多天生就會送髖，所以這類人不需要學習送髖，學習送髖的人往往是那些能堅持長跑，但是跑步成績不是很好的人，這些朋友學習送髖是非常有意義的，因為送髖可以讓他們突破瓶頸，提升到一個新的境界，今天介紹幾個快速學習送髖的竅門，供大家參考。