張韶涵：吃糖=吸毒，科學證明它才是肥胖衰老的隱形殺手
其實嗜糖除了讓人肥胖之外還有不得不說的六宗罪嗜糖=吸毒，嗜糖會成癮：因為人類的進化原因，喜歡吃甜食是一種本能反應，但是研究表明糖攝取得越多越讓人上癮。
力量訓練平台期如何突破？
可以看到：實驗前5周，兩組被試的最大肌力和瘦體重，都有顯著增長，增長水平也相差不多↓傳統組：最大肌力+12.6%，瘦體重+2.6%強離心組：最大肌力+12.2%，瘦體重+2.7%這很好理解：採用中高強度訓練的初期，一般都能起到一定程度的肌力和瘦體重增長。
綜合最佳健身補劑之咖啡 | 減脂減重篇
很多人對這個專題很感興趣，但也有不少人對此不是很感冒。這使得身體精力充沛，而且不需要補充、可樂、功能飲料中也普遍存在咖啡因3一般市售咖啡里含脂肪+糖比較多，推薦喝黑咖啡。
比起范冰冰力薦的瘦臉按摩，更全面的瘦臉方法在這裡
其實冰冰這手法，源自日本早已風靡的瘦臉操，跟著練起來：1前手掌貼臉，自鼻翼兩側，沿著顴骨V字往太陽穴推拉：2在鼻翼兩側三角區，以洗臉打圈方式按摩：3虎口貼臉，拇指放於下頜，夾住臉部多餘脂肪，從下往太陽穴推拉：4張開手掌，手指從右側經下巴往左側耳提拉，反之亦然：5右手托腮，用左手掌
吃一根雪糕相當於吃十幾種添加劑，這樣自製冰棍健康又不怕胖
面對夏天的陽光、沙灘、海浪，續命就靠空調、沐浴、冰棒……但有記者走訪市場發現，無論品牌大小，雪糕里的添加劑，幾乎不低於4種，多則十幾種，還有為了掩飾讓添加劑少一點，僅僅寫上編碼的，比如乳化劑（322、471、433）、增稠劑（412、415、407）、增味劑（621）、著色劑（1
別讓工作忙碌拖垮你的身材 | 上班族心機健身指南
過去我和很多健身婊一樣，總是認為，說自己沒時間去健身的人都是藉口，「真沒有時間去健身」——「上班太忙了」，我內心的戲精總是會翻出一個大大的白眼，並OS——果不其然！
減脂與跳繩
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。健美與協調性，從而達到強身健體的目的。
碳水化合物！快賜予我力量吧！| 超級健腦科普
超級健腦科普就是只要花費三分鐘讀完全文，你就會特別懂——碳水化合物計時開始-碳水化合物是一種能量物質，參與機體新陳代謝等多項重要供能。包括你所理解的糖，以及葡萄糖、果糖、澱粉等都是碳水化合物。碳水化合物主要存在於下列食物中：米飯麵條包子餃子蘭州拉麵煎餅果子火燒甑糕……各種主食。
堅持練習這些王牌翹臀動作，你的臀部會有什麼變化？
好多人說我圍度練出來了，但是屁股形狀不好看，比如有的人臀部兩側會有坑，這就因為這兩塊肌肉太薄弱了。8【要點】1、開始時前腿呈90度下蹲至最低點，後腳尖點地，身體保持平衡不要亂晃；2、身體重量均衡在兩腳上；3、起跳後，交換雙腿，前腿換到後面，後退換到前面，雙臂也自然交換位置；4、輕
呼啦圈減肥管用嗎？
呼啦圈一直都非常受歡迎，無論小孩還是青年女性都看到她們在玩呼啦圈。一些年輕女性主要是通過完呼啦圈瘦腰，呼啦圈能瘦腰嗎？這個問題很多人都想知道，想要通過呼啦圈達到瘦腰的效果，需要掌握正確的方法。呼啦圈真的能瘦腰嗎？
不貼秋膘，只減秋膘的絲瓜蝦仁！（減脂餐）
內容摘要秋膘年年貼，今年還貼嗎？美味飽腹還不長肉的，才是最好的！降燥爽口，懶人必備的絲瓜蝦仁～不過且慢，捏捏自己的肚腩，這去年貼的秋膘還沒下去呢？今年真的還要往上貼嗎？秋膘，貼還是不貼？其實，之所以有立秋貼秋膘的說法，是因為以前的夏天，沒空調沒電扇不好過啊。
「手把手教你寫飲食計劃」第四章-食物組成-蛋白質來源
在我們針對增肌減脂和運動表現的飲食基本原則金字塔中，食物組成的重要性排在熱能平衡、常量營養素和擇時營養之後，起到差不多5%的作用，也就是說前面幾點搞定之後，你選擇通過麵包還是麵條來攝取等量的碳水效果差異並不大。
減脂與塑形的最大誤區——馬甲線才不是練出來的
經常會有小夥伴問我：「小馬姐，我就想擁有馬甲線每天專門練虐腹動作都堅持1年多了，為什麼還沒有效果」 問了她的體脂率之後小馬姐只想回：「呵呵噠」體脂率高的可以說是馬甲線絕緣人群因為馬甲線根本不是練出來的而是「露」出來的你應該聽過一句話：「瘦子的腹肌和胖子的胸一樣不值錢」意思就是脂肪