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這些蔬菜一定要先焯水後烹飪！否則容易中毒！
復工後，很多朋友都開始自帶便當，也催生了一大波「廚房新手」，為了避免大家踩坑，營養君將持續為您分享關於「自製職場營養餐」的乾貨與技能。l 關於焯水時間，薄嫩的蔬菜快速「汆燙」幾秒鐘就夠了，厚實大塊的蔬菜，焯2-5分鐘可能才是剛剛好。
「常見食物脂肪含量表」，照著吃，不長肉
冬天天氣越來越冷，減肥也難上加難。天冷了，就想吃點暖和的：糖炒栗子、烤紅薯、火鍋、串串、燒烤、奶茶...這些冬天的快樂源泉，也是你減肥路上難以躲避的一顆顆絆腳石。到了年底，同學聚會，年會，春節走親訪友...走到哪裡都是好吃的，冬天+過年=增肥，似乎變成了一個無法抗拒的自然規律。
嬰幼兒提升免疫力怎麼吃？最後三張圖值得收藏
相對成年人，兒童自身免疫力差，抗菌防毒的意識也較差，更需要家長們的悉心照顧。寶寶添加輔食後，需要每天保證一定量的動物肉、雞蛋和豆類，如每天一個雞蛋、50g左右的肉類等。