青山湖畔的宗雄
你還在相信一天減幾斤？不反彈不影響身體健康的減肥方法和標準
一、每周減重不超過1-2公斤： 目前市場上的減肥機構魚目混珠，個人用戶又不知道其中的貓膩，減肥都衝著體重去，要麼要你多運動，少吃甚至不吃。
常見食物蛋白質、脂肪、維生素營養成份、升糖指數、酸鹼性全知道
七大營養素：蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、無機鹽、水、纖維素（一）、蛋白質構成和修補身體組織；構成酶、激素、抗體等生理活性物質；調節滲透壓；供給能量1、含量：動物性食品、奶、蛋、肉、豆、谷2、胺基酸評分：人奶100、雞蛋100、牛奶95、黃豆74、大米67、花生65、小米63
多巴胺獎賞機制支配我們的大腦，這才是屢減屢胖不斷反彈的秘密
一、大腦區域分布和功能許多簡單和複雜的心理功能是由多個大腦區域介導（某一物質傳遞到另一種物質的過程和方式）的，同時整個大腦區域可以控制許多心理功能。皮質：大腦外表面上的薄而摺疊的結構。腦半球：大腦的兩個部分，每個部分控制和接收來自身體另一側的信息。
不要在運動上較勁方法不對都無用，如何運動有助於脂肪釋放消耗
瑞典的斯波爾丁博士（Kirsty L. Spalding）多年的跟蹤研究結果表明兒童發育時期偏胖的群體只要脂肪足夠就會分裂比同齡人更多的脂肪細胞，成年後肥胖的幾率也就越高。