健身減肥寶典
每天堅持慢跑？錯誤的跑步方式，正在摧殘你的身體
要不要每天堅持慢跑，這是一個非常值得我們考慮的問題，很多人會覺得有氧運動本身就是一個需要毅力的運動，既然如此我們就更應該每天都去堅持才對，但是真的是這樣嗎？跑步是我們接觸最多的運動，除了特定的在戶外跑步這件事，我們有的時候在外面跑兩下或者有的時候趕時間，也會經常跑起來。
負重深蹲前你需要先做這幾個動作
負重深蹲前你需要先做這幾個動作目前，新冠狀肺炎疫情正處於關鍵的吃勁階段，但有很多人已經迫不及待地「放飛自我」，走上街頭去犒勞自己的胃，雖然疫情較之前已得到有效的控制，但「戰疫」尚未成功，同志們仍需「家裡蹲」啊！
提升跑步速度的十個技巧，會五個就能立竿見影
提升跑步速度的十個技巧，會五個就能立竿見影！跑步幾個月奠定了基礎之後，跑者們總是想讓自己的速度更快，以找到那種自由馳聘、征服自己的快感。實際上，提升跑速並不是難事，十個技巧就可以幫你提高速度，會五個就能立竿見影看到效果。
腿粗怎麼減？女生瘦腿最快的方法，速度了，你離美腿不遠啦
女生瘦腿最快的方法，速度了，你離美腿不遠啦！愛美之心，人皆有之！以瘦為美的時代，哪個女生不想變瘦變美變有錢？今天就分享幾個快速瘦腿的好方法，行動起來，堅持幾天，相信你會變瘦變美！方法一：洗澡時用熱水和冷水交互按摩 每次沐浴時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。
在家鍛鍊腹肌最有效方法推薦，帥男靚女看過來
在家鍛鍊腹肌最有效方法推薦，帥男靚女看過來腹肌訓練有很多種，不能只靠卷腹和平板。今天為大家帶來4種在家的鍛鍊方法一、登山式：鍛鍊屈髖肌和核心肌群的最佳方法，訓練登山式還可以額外獲得燃燒卡路里的效果。1.伏地挺身的起始姿勢雙手撐地、身體完全伸直。
女性減脂食譜！三分練，七分吃
營養搭配原則：保持4 大營養素蛋白質，維生素，礦物質及水補充；熱量大概相當於一天飲食總熱量的 20 %； 熱量儘量來自純蛋白質食物；晚餐食譜：蒸魚肉 150 克，大量生鮮蔬菜；Tips訓練後 2 – 3 小時食用；適合食用的蛋白質食物：白色肉類； 注重選擇優質肉類蛋白質食物，以保
瘦腰、瘦腿、瘦全身的減脂訓練動作，你真的不想要？
這是一組可以瘦腰、瘦腿、瘦全身的減脂訓練動作，動作不複雜，大家比較容易掌握，練習起來也會覺得很有樂趣。
讓人困惑的直腿硬拉到底該咋做？
我們接下來看看動作該怎麼做吧：關於站距跟握距，按照你做其他任何硬拉動作的規則來即可，一般來說站距建議與髖同寬，腳尖稍稍向外打開，雙手垂直向下握住槓鈴在直腿硬拉的訓練中，一般我是比較建議採用雙正握，因為在這個動作形式下我們採用的負荷一般為屈腿硬拉的30-40%，再多通常也不會超過5
17個在家就能做的高效燃脂有氧動作
17個在家就能做的高效有氧動作！有氧運動的方式繁多，平時在不同的空間以及時間，都是可以選擇合適的方式來進行的，如果是想在家裡鍛鍊，空間相對較小，因此，在選擇運動方式的時候，最好是挑選對空間要求小一些的動作。
肚子上有肉可以練馬甲線嗎 肚子上有肉怎麼快速練出馬甲線
肚子上有肉可以練馬甲線嗎肚子上有肉怎麼快速練出馬甲線馬甲線現在已經成為女生好身材的一種標準，女生擁有漂亮的馬甲線才是最健康好看的。