瑜伽時光
每天8個瑜伽體式，14天，打造腹肌馬甲線，花瓶小蠻腰（動圖）
你是不是經常羨慕別人的小蠻腰，又或者羨慕別人的馬甲線，其實，這些都不是個事，今天給大家推薦8個體式，每天堅持，14天，給您一個完美的腹肌馬甲線，花瓶小蠻腰，不再羨慕別人，而是讓別人羨慕你自己，加油，baby們！
技術流瑜伽館主幹不下去了，不妨招幾名銷售吧
「不想當館主的瑜伽老師，不是好老師」，現在市面上大多數的瑜伽館的起家，都是瑜伽館主會瑜伽，然後單獨或者合夥開了一個瑜伽館，大多數瑜伽館的館主都是技術流，而對於營銷也是一知半解，有的是完全不懂的狀態，從而，大多數此類型的瑜伽館就處於那種半死不活，或者養家餬口的情況，至於往更大的去發
75歲奶奶練瑜伽14年，教過的學生上千人，身體比少女還柔韌
瑜伽，從來不是年輕人的專利，瑜伽就是健康的代名詞，無論年齡多大，都有追求健康的權力，都有保持健康的義務。
最全瑜伽拉伸體式，拉出美人腿，瘦出超模般的手臂，太厲害了！
在瑜伽課上常出現一些口令，如延伸，打開，延展，收緊，放鬆……等等詞彙，這些詞你是否真的能理解? 這些鼓勵身體「動」的詞語中，有一些詞有著「瑜伽」的深層意義，比如「延伸」;一般我們會想到身體，或者身體的某一個部分，兩端向對側方向走，兩段中間的這個空間打開更多。
瑜伽小白如何在習練中保護自己的膝關節
減肥和飲食，不可忽視超重或肥胖的人比其他人更容易發生膝蓋疼痛，因為額外的體重使得關節過度負荷。對於疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。
7個陰瑜伽體式，打開7個脈輪，深度按摩全身經絡
簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，右手在下，左手在上專注均勻穩定的呼吸，脊柱立直保持5分鐘底輪——站立前屈雙腳打開與髖同寬，往前往下摺疊雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋保持2分鐘臍輪——束角式膝蓋彎曲，放在抱枕上雙腳掌相對，雙手合十，前屈摺疊保持3分鐘太陽輪——仰臥扭轉仰臥，膝蓋彎曲併攏左膝
3個拉筋動作，坐著站著躺著都能做
筋縮的表現▼ ☞ 我們可以先通過下面的條目進行自查： ① 頸部緊痛，腰強直痛; ② 彎腰很困難甚至無法彎腰，背緊痛; ③ 腿痛及麻痹，不能蹲下; ④ 長短腿，腳跟有放射性的牽引痛; ⑤ 步伐開展不大、密步行走; ⑥ 髖關節的韌帶有拉緊的感覺; ⑦ 大腿不能抬
越練越美的床上瑜伽體式，讓你每天被自己美醒
動作1仰臥，屈雙膝，腳掌相互貼靠腳跟靠近會陰，膝蓋向旁側打開右手放在腹部，左手放在胸腔上吸氣，感受胸腔向外擴張呼氣，肚臍去向脊柱，排出體內廢氣將這種呼吸模式，進行5-8輪動作2仰臥，屈雙膝，大腿貼向腹部雙膝分開略大於腰部，小腿垂直雙手分別握住雙腳腳掌或腳踝呼氣，雙腿儘量向下找兩側
越練越美的床上瑜伽體式，讓你每天被自己美醒！
床上瑜伽配合腹式呼吸，能夠有效活化細胞，促進新陳代謝和肌肉舒展，放鬆身心。 同時，通過反覆多次的深呼吸，可以舒緩緊張的神經，達到安神的效果，還可以幫助緩解失眠哦! 今天給大家推薦一套瑜伽動作，躺在床上就可以練習，睡覺前放下手機，一起瑜伽吧!