旺旺大法師
如何打造強悍腰部？老手教你6個動作，讓你後腰更有力量
今天就給大家帶來6個強化腰部的動作，我會分成三個方面來講，這樣可以讓你對後腰強化更有理解。腰背一體腰部我們有時候也叫下背部，尤其是豎脊肌，我們都管它叫背部深層肌肉。
睪酮水平決定健身效果，要想更快練出肌肉，就別做這4件傷睪行為
男生之所以比女生練肌肉速度快，就是因為男生的睪酮水平是女生的7-20倍。所以健身的話，都應該知道這個道理，就是睪酮越強，你的健身效果就越好。由此，市面上就出現了很多促睪補劑，比如刺蒺藜和印度人參之類的產品。這些產品確實具有促睪作用，但是影響微乎其微。
誰說跑步減肥效果不好？給你4個跑步建議，讓你身材越來越好
跑步減肥門檻比較低，而且對器材環境要求也很低，所以對於大部分玩家來說，跑步減肥最省心。這當然太誇張了，比跑步減肥效率更高的動作有是有，但也不是說隨便一個動作練30次就能吊打跑步減肥效果。
保持低體脂的4個方法，讓你一整年都有腹肌馬甲線
簡單來說，就是你只要瘦，那麼你的身材就不會差，當然有一點肌肉就更好了。今天就來分享4個方法，讓你減肥永不反彈，常年保持低體脂，一整年都有腹肌馬甲線。
中國人的健身容量，是不是真的太大了？
大家好，我是旺旺。今天的文章內容，可能算不上教學或者科普，只是跟大家聊一下我遇到的一個問題。在我剛健身的時候，我去的那家健身房，大神很多，教練都是大佬。而他們的訓練容量非常大，我清楚記得一個女教練，每次訓練都在三個小時左右。這對我造成了很大的影響，導致我後面健身，整體容量也很高。
效果最好的4種伏地挺身，在家練出飽滿胸肌，真不是開玩笑
當然，在之前我就說過，如果你的目的就是飽滿胸肌，而且你離健身房比較近。但這句話並不是說，伏地挺身，就不能練出胸肌。
如何執行10*10增肌訓練？健身老手給你4個建議，讓你肌肉再厚一圈
大家好，我是旺旺。我想尤其是增肌的玩家，一定都聽過10*10增肌練法，這種練法也叫德國容量練法。顧名思義就是，你一個動作練10組，每組做10RM。比如你練胸肌的時候，繩索夾胸這一個動作，你就要練10組，然後每組10RM。
為什麼很多健身大佬，都喜歡低槓深蹲？
大家好，我是旺旺。深蹲背槓姿勢，有好幾種。常見的有頸前深蹲、高槓深蹲和低槓深蹲。頸前深蹲是把槓鈴放在三角肌前束上面，高槓深蹲是把槓鈴放在斜方肌上面，低槓深蹲是把槓鈴放在三角肌後束上面。大多數人經常練的深蹲姿勢，是高槓深蹲，它對柔韌性要求很低，所以人人都會。