黑哥是教練
教你定製幾套一生受用的健身計劃，別再瞎練了
無氧運動：是指人體在氧氣來不及供應的情況下進行的體育鍛鍊一般情況下，我們平時說的抗組訓練、力量訓練、器械訓練、自重訓練、HIIT高強度間歇性訓練通常指的就是無氧訓練，而像慢跑、快走、單車、游泳、橢圓機這類運動一般情況下是有氧訓練。
健身房健身計劃 全力打造你的肌肉夢想
個完整的健身計劃包括三方面：訓練、飲食、休息訓練又包括：心肺訓練，力量訓練，和柔韌訓練開始訓練之前要提示一下，特別是新手。
女人一生受用的健身計劃，別再瞎練了
只要你願意 完全可以一輩子都做最好的自己點擊題目下方藍字關注 健身女人似乎一生都在為自己的美麗奮鬥，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。
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在過去的一年裡，你是不是也還有很多的事情沒有完成，想要肱二頭肌，卻和手機來了一場不分手的戀愛，想要酷酷的人魚馬甲線，卻擋不住被窩的舒適誘惑，辦了快一年的健身卡，就去了兩次，立志要瘦20斤，結果卻又長了10斤！
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陌上人如玉，公子世無雙。"這兩句形容女子的古詩，驚艷了後人無數。但古書中，不只有對女性面容的描述，關於男士對面容著裝的注重，也是早已有之。在《陌上桑》中，有英俊男子"為人潔白皙，鬑鬑頗有須。盈盈公府布，冉冉府中趨。"那麼現代男士是如何注重自己的面容呢？