焱霖運動休閒吧
我和『我』每日相依，我對『我』一無所知——肌肉疲勞
在我們健身鍛鍊中，【肌肉疲勞】的問題應該為我們所熟悉，如果從來沒有遇到過肌肉疲勞，那說明我們對自己的運動能力還存在著未知，健身的過程本來也是對身體認知的過程嗎，是吧。
一個身體部位——臀大肌值得重視，在健身鍛鍊去覺知
引言『蜜桃臀』吸引眼球嗎?透過現象看本質，我們身體一塊比較重要的肌肉——臀大肌，確實有很重要的作用：維持我們身體的穩定性——當我們穩定性失去或是減弱，我們處於飄搖不穩的狀態時，是什麼樣的生活質量？作用是——伸髖肌，負責髖部的伸展。
健身就要了解身體結構和生命活動規律、首先了解細胞
隨著社會的文明進步，細胞這個詞已經我們好多人都很熟悉了，即使是沒有上過中學的，也能隨口說出這個詞，除了沒有上過學的老年人可能有點兒陌生。
走心的健身——練好徒手深蹲的思考與探討，順風練雙腿
引言生活當中的蹲起動作很多，蹲起方便很利於我們生活質量的提高深蹲——這項健身運動是大家都公認的非常優秀的動作，但是操作起來實屬不是那麼簡單，為什麼如此簡單的運動健身項目應用起來會有那麼多問題，只有體驗了才能感受到，比如，肌肉酸疼，膝蓋嘎吱、嘎吱響聲，甚至走路都有可能帶來臨時障礙；
了解一塊脆弱的肌肉——豎脊肌、鍛鍊腰部需重視、明白
引言我們都聽說過『放屁都閃腰』吧，其實感覺有點兒誇張，但是確實有不經意間的小動作就引發腰部疼痛的。豎脊肌在我們彎腰的時候很繁忙，不管是開始的彎腰，還是起來撐起上半身都要用到它，不管是伸展還是收縮始終是不離不棄的保護著脊柱，如果它不夠強健，對我們身體活動會帶來很大影響。
簡單動作床上健身、巧用休閒時刻來運動、身體順暢快樂多
我也經常在問自己，時尚的健身運動被我們大多數人接受，健身的好處也耳熟能詳，並且也能親身體驗過，可是行動起來並不是很容易，稍不留神，各種事物、信息就會給自己的健身小計劃泡湯。
深蹲是健身的首選運動、其實不簡單、值得體驗和研究
引言深蹲是公認的一項腿上力量運動的王牌動作，而且動作非常接近日常生活，鍛鍊簡潔、方便。『人老腿先衰』所以選擇『深蹲』鍛鍊身體應該是健身不可丟棄的運動。健身老手對此動作都經常練，我們健身小白有啥理由不練深蹲呢？想健身，深蹲必練，這麼簡單高效的運動不練太可惜了？
暑期來了，今年夏天不一般，養生健身更重要
今年夏天怎麼過，怎麼過得更好，焱霖自己決定了，體重必須要降低，因為現在我的體脂率還在上線25，還屬於輕度肥胖，不過外出運動肯定是要減少了，只能在家健身了，這對於沒有健身運動習慣的確是是一個挑戰，人是環境的產物，外出運動要比在家更容易堅持是不是?
夏季減肥好時節，恰好又趕上了愛運動健身的你，可賺大了
我們通常人大多都知道有一個規律，夏天到了人都會瘦，認為是熱的，秋後開始都會發胖，認為是為了冬天禦寒貯備脂肪，真的是那麼回事兒嗎，您是怎麼理解的呢，您夏天一定會降體重嗎?
記錄今年初次戶外運動、有緣結識來自歐洲老家的健走，收穫頗多
4號立夏，5號馬上得行動了，大半年運動量不足了，體重還是偏高，如果夏天再不下降那可就不好了，於是就開始了今年的初次戶外鍛鍊——跑步。