動動吧運動健身課堂
全網最全的花樣登山運動，你能「玩轉」幾個？
做登山運動時，會挑戰到你的三頭肌、肩膀、核心部位、臀部、大腿等肌群，幾乎身上所有部位都有涉及，可以說是全身性訓練。
胸越練越小？女性朋友們別再陷入這種誤區了
運動大軍的隊伍越來越壯大，健身的熱潮也是越來越高漲，特別對於男性健身愛好者來說，擁有完美的胸肌簡直就是所有人的夢想，它能讓你看起來更強壯、身材更立體好看，凸顯「倒三角」身材。
睡前做一做幫你有效緩解失眠
如今，隨著都市生活節奏的加快，工作壓力也越來越大，緊張忙碌的生活正在逐步打亂我們體內的生物鐘，慢慢我們開始出現睡眠質量不高、失眠、多夢、早醒等睡眠問題。睡前花個10分鐘做一做能有助於緩解失眠哦。
N+1次壺鈴搖擺，練就精壯身材！（內附7個精選壺鈴動作圖解）
毫無疑問，對於健身房行業來說，過去十年來最大的變化之一就是「功能性訓練」的出現。如今的健身迷們，使用著各種各樣的健身輔助工具，不斷旋轉、擊打、屈伸和推拉著進行各種功能性訓練，向著他們夢想中的身體前行。但是不得不說，使用功能性健身方法無疑是有用的！
超全深蹲動作專業動圖詳解來襲！2020下肢訓練走起
深蹲是鍛鍊下肢的極佳訓練，也被認為是訓練腿部的黃金動作之一。深蹲屬於複合運動，模仿日常、自然的動作模式，可以鍛鍊到多個關節以及全身的肌肉，尤其是臀部肌肉和大腿肌肉。
力量訓練的誤區和陷阱，你知道嗎？
現在越來越多的女性開始追求健康之美，不再像以前一樣一味地追求「瘦」，而開始看重線條和肌肉。健身的風潮也就越刮越凶。雖然更多的女性加入了健身大軍，但是對於力量訓練的誤解和迷惑似乎從來就沒有消失過。很多人認為大負荷的力量訓練會產生過於粗壯的肌肉。還有一些女性認為，只進行有氧運動或服用
6個動作打造「殿堂級翹臀」！在家就能輕鬆實現美臀逆襲
相反，如果臀部力量不足，當我們在上台階或搬取重物時，臀部肌肉就無法提供力量支撐，這可能導致膝關節、髖關節和下腰背代償而出現疼痛！
深蹲易傷膝？不，傷膝蓋的是你的操作
深蹲作為訓練腿部肌肉線條的黃金動作，無論是增肌還是塑形，都能發揮出極佳的效果。然而在實際的練習過程中，時常會聽到「深蹲會傷膝蓋」這樣的說法。深蹲真的會傷膝蓋嗎？不，傷膝蓋的並不是深蹲，傷膝蓋的是你的操作。深蹲看起來似乎很簡單，但實際上是一個相當有技術難度的動作。
深蹲，蹲得越深越危險？蹲多少才合適？
正如扎齊奧爾斯基在其Science and Practice of Strength Training一書中所說，很少有體育活動是通過全方位的運動來完成的。