健身視頻教程
深蹲：讓女人更翹 男人更有戰鬥力
看起來好像有點無聊，但其實深蹲就像臥推和平板支撐一樣，也有很多有趣的玩法深蹲的10種玩法1.Squat徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。10. 1/2 Squats 半蹲半蹲作為深蹲訓練後的輔助訓練是很不錯的。
深蹲就是蹲下去站起來？你想的太簡單了
當談到蹲這個動作的時候，往往我們能夠想到的可能就會有半蹲，淺蹲，深蹲，全蹲，等等很多種不同的下蹲形式。這幾種方式之間最主要的區別就在於下蹲的幅度，那麼對於普通訓練者而言，蹲到多深才是合適的幅度呢？
被小粗腿毀掉的女人，疫情期間在家該如何自救？
白領林一▼「沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師。現在大腿瘦了一圈，雙腿更好看了，短裙短裙輕鬆hold住，感覺人都自信多了」寶媽李慧欣▼「孕後體重飆升到140斤，走路地板都要抖三抖。在Rosie的指導下，我開始針對腿部集中訓練，現在體重下降了10斤左右
戒酒加健身前後對比照，至少年輕了10歲
減肥對比圖我們看的太多了戒酒+健身的對比圖可能是你第一次看真的太震撼了無論你現在是不是有喝酒的習慣你可能都無法想像戒酒+健身之後一個人的變化會有多大多數人戒酒之後即使不健身體重也會直線下滑這是因為大家在喝酒的同時也會大吃大喝別的高熱量東西啤酒+炸雞 白酒+花生米都是完美的增肥搭配
比販毒還暴利：明星也逃不過的「減肥藥」騙局
六年的時間過去了，社會上的單一審美，對「瘦」的極致推崇沒有變，那些像小君一樣愛美，追求瘦的女孩子也沒有變。應運而生的減肥藥，從淘寶店鋪到微商，不減反增。不能減肥的減肥藥 其實，市面上大部分的減肥藥，不含違禁成分，也不會讓你中毒，有些只是連生產編號都沒有的三無產品而已。當然，這樣的
張靚穎的「漫畫腿」火了！瘦腿秘籍大公開
前些天張姐張靚穎因為大長腿上了把熱搜，可把MEI姐開心的。長裙穿搭 除了闊腿褲，另外一款對粗腿妹子超級友好的神仙單品絕對非長裙莫屬了。
30歲後肌肉會加速流失！4個方法保持強壯
每個人都會變老，但對於健身者來說，30歲是更加重要的一個時間點。因為，30歲開始，我們的肌肉會開始加速流失，骨密度也會逐步降低，稍不注意，你很快就會經歷一些20歲時完全不曾想過的問題。
健身女模的身材，你給打幾分
今天要說的是一位島國妹子這位姑娘叫Rola憑藉混血美貌＋黃金比例的身材在ins上收割了500萬＋的粉絲精緻靚麗的面孔纖細的小蠻腰、逆天的大長腿還有歐美標配的蜜桃臀讓無數日本男性為之痴迷Rola的身材並不同於亞洲女生的纖瘦而是類似於歐美女孩的健美小麥色的肌膚、勻稱的肌肉線條給人一種