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居家跳繩，如何達到更好的健身和減脂效果
對於現在疫情的影響，居家運動不失為一個非常好的選擇，提高免疫力的同時，也讓我們去追求更好的自己，每年都給自己立一個減肥目標，從未開始過，何不從現在開始。
健身吃蛋白粉就能練出大肌肉？蛋白粉沒有你說的那麼神奇
前言：「你的肌肉都是吃蛋白粉吃出來的，沒有用」。蛋白粉是從大豆，牛奶，甚至肉類中提純出來，然後製作成粉狀，是富含蛋白質的一種補劑。
如何避免在跳繩過程中，出現各種運動損傷
春暖花開的季節，好多人已經開始了減肥運動，其中跳繩是大家常用的一種運動模式。但是很多人在跳繩運動過程中，經常出現膝蓋疼，腳踝疼，跟腱疼等情況出現。
雙力臂掌握好發力技巧和轉腕方法，引體向上10個也可以上去
今天咱們就來聊聊練習雙力臂的引體向上和普通引體向上的區別，為什麼你可以做15個，甚至20個引體向上卻做不了雙力臂。
全面的了解碳水化合物，不管是健身減肥，還是健康飲食，都有幫助
本篇將通過碳水化合物的介紹，碳水的作用，不同碳水化合物的升糖指數，減脂人群對於碳水總量攝入和攝入時間點這四點出發具體來講一講。儲存形式主要以糖原的形式儲存在肌肉，肝臟，血液中，所以就有了肌糖原，肝糖原，血糖。
那些號稱一個瘦30斤的方法？減的是脂肪嗎？
經常看到一些減肥視頻，減肥產品，減肥方法，減肥餐，標榜著月減10斤，20斤，30斤。總結：為什麼說，我們一直在強調科學的減脂方法，因為科學的減脂方法，是健康，是可持續性的，是真正做到減脂的，而不是減體重的目的。
那麼多關於深蹲的理論，我們到底該聽誰的？
我們首先來看深蹲是髖主導發力還是膝主導發力對於這個方面，現在有三種理論，一種是膝主導發力，一種是膝髖一起主導發力，一種是髖主導發力。
學習正確的臥推姿勢，才能更好的鍛鍊胸大肌，避免運動損傷
說來很奇怪，剛開始健身的時候，大家都希望有一個飽滿的胸大肌，而練胸最經典的動作就是槓鈴臥推了。臥推，是最能檢驗你是否會健身的重要標準，今天就來分享一下臥推這個動作，讓你像「健身老手」一樣鍛鍊。
健身這麼久，你的臥推做到位了嗎？
說來很奇怪，剛開始健身的時候，大家都希望有一個飽滿的胸大肌，而練胸最經典的動作就是槓鈴臥推了。臥推，是最能檢驗你是否會健身的重要標準，今天就來分享一下臥推這個動作，讓你像「健身老手」一樣鍛鍊。
不去健身房，如何通過伏地挺身打造飽滿的胸大肌
前言：現代人的生活壓力大，生活節奏快，不是人人都有時間和條件去健身房進行規律的鍛鍊。那麼健身房可以有平板臥推，上斜，下斜，蝴蝶機夾胸，啞鈴飛鳥，繩索夾胸。