科學的輕鬆健身
請重視前鋸肌！讓你腹肌更好看，肩膀更穩定不受傷
相信通過上面的知識和動作，你一定能夠更好地雕刻自己的身材~健康的好身材一定是大多數人追求的目標，我發現在今日頭條上方搜索欄搜索「練出好身材」，就有好多達人會教你各種訓練方法，只要照著練，身材就會越來越好~The End科學健身，我們來真的。
想要明顯的腹肌？那你需要這3個步驟來幫你消除腹部頑固脂肪
想要完全擺脫頑固脂肪，讓腹肌完美顯現，理想情況下，你需要把體脂降到10%以下。當然也不是說肚子脂肪就不能減掉，今天我將會教你3招，讓你不僅能減掉肚子的脂肪，還能加速它的燃燒過程。
下腹肌強壯才能有6塊腹肌！放棄卷腹吧！這3個動作專項訓練
今天將推薦三個動作，讓你針對下腹肌進行訓練，讓下腹肌強壯起來，即使身體脂肪含量較高，也可以讓腹肌顯形！
每天堅持做伏地挺身的好處 你真知道嗎？
伏地挺身是世界上最普及的運動之一，大家都知道它，大部分人都練過它。但是很多人並不知道經常做伏地挺身對身體有什麼好處，或者僅僅知道伏地挺身能夠鍛鍊胸肌。
3個超級實用的腹肌訓練技巧，讓你腹肌顯形更快
腹肌是很多人炫耀的資本，好的身材離不開好看的腹肌。但是有些人會發覺腹肌訓練了有一段時間了，效果不是很明顯，今天就來給大家分享適合家庭訓練及器械不多的場所中的3個實用腹肌訓練技巧，讓大家練腹能更上一層樓。
重組身體的秘密武器是蛋白質！不增加體重還能將低體脂比
中國居民膳食營養素參考攝入量表2000 版》中對18～45歲人群的蛋白質攝入建議極輕勞動：男性 70g，女性 65g輕勞動 ：男性 80g，女性 70g中勞動 ：男性 90g，女性 80g重勞動 ：男性100g，女性 90g極重勞動：男性110g這裡按照體重比例計算的話，從極輕勞
腰酸背疼？你需要好好練練你的下背部了
通過對腰部的專項訓練，相信過不了多久，你的腰部就會更有力量，平衡性也會更好~腰部疼痛發生的機率會大大降低~但是如果你的腰部已經有點不舒服了，不要著急，你可以用今日頭條app上方的搜索框輸入：腰疼，有頭條認證的專家還有各路大神給你解決方案~TheEnd科學健身，我們來真的#把健康帶
6塊腹肌的重點是下腹肌！光卷腹可不夠，這3個動作才高效針對
今天將推薦三個動作，讓你針對下腹肌進行訓練，讓下腹肌強壯起來，即使身體脂肪含量較高，也可以讓腹肌顯形！
一次把「推」練到位！科學三分化訓練：胸肌，三角，三頭動作安排
在推的訓練日，你主要訓練自己整個上半身用於"推"的肌肉，例如胸、肩和三頭。同理，在拉的訓練日，你主要訓練背、二頭和三角後束。最後在腿的訓練日，你把整個下半身都練了。三分化訓練計劃通常是一周6練，連續三天休息一天，當然也可以根據你的日程來實際安排。按照這樣的訓練頻次，你每周將會把上
這5個壞習慣，讓男性逐漸「雌化」，胸腹部脂肪堆積，睪酮
它可以增加肌肉合成、提升力量水平、增加骨密度，降低體脂、提升性慾水平、讓心情變好、防止疾病。對於健身愛好者來說，睪酮可能比"黃金"還值錢，而且值得一提的是，以上作用不只是適合男性，對於女性同樣適用。