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為什麼你的肩頸斜方肌經常容易緊張，看了這篇你就明白了
☝長按掃碼立即查看☝想想你的斜方肌為什麼總是緊張想了一下，突然發覺斜方肌是我們去養生館最愛被按的肌肉之一，不管是推拿還是按摩，斜方肌的放鬆往往都是必須要做的一項。
汗水是脂肪的眼淚？脂肪究竟是怎麼沒的你真的知道嗎？
首先來看下脂肪的氧化方程：甘油酸酯氧化代謝公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量看出來了吧，每消耗10 千克的脂肪，我們就需要吸入 29 千克的氧氣，並產生 28 千克的二氧化碳和 11 千克的水。
如何在訓練中更好的運用普拉提圈？
例如，當做下蹲練習時，圈可以放在兩腿之間或是外側，在這種情況下，普拉提圈就限制了腿的運動 ，可以保持平行，防止膝蓋內扣。
新手如何一步步地掌握四種槓鈴硬拉
#青雲計劃#文章來源：體能網不管是增加身體穩定性、還是刺激下肢肌群，還是進行力量訓練、建立良好的靜止—啟動模式，甚至部分人想要達到減脂、肌肥大等效果，硬拉幾乎都能包辦。
「翹臀」腰疼,警惕骨盆前傾
首先，骨盆前傾會造成骨骼畸變，加重內八字或外八字形腿，頸肩部牽拉變形、疼痛，其次，腰臀部會因部分肌肉功能退化造成脂肪堆積，使體型逐漸變得不協調；其次，骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖系統，容易造成便秘；最後，骨盆前傾會使血管經絡運行受阻，導致身體出現僵直、麻痹、疼痛、發冷等症狀，
72歲環球小姐美成27歲，自律的女人才不會被歲月辜負
一個人到底有多凍齡，這或許沒有極限。就像一個人的潛力，永遠不可估量。十四這兩天又被一個「小姐姐」暴擊了一頓，瞬間覺得20多歲的自己根本不配被稱為年輕人。不僅同齡人要比你優秀，年長的還要比你年輕，你說氣不氣。就這照片，你覺得她有多少歲？30歲？40歲？50歲？
跑步就一定是有氧嗎？
跑步是日常生活中參與率最高的鍛鍊方式之一。成本低，門檻低，不受場地限制，成為它備受青睞的原因。很多人一說有氧運動第一反應就是跑步，一說無氧訓練就是重量訓練。其實跑步可以做無氧運動，重量訓練也可以是有氧運動您知道嗎？而籃球、羽毛球、高爾夫到底是有氧還是無氧呢?
84歲年齡18歲身材，最年長健美運動員，你對奶奶的力量一無所知
如果你是這麼想的話，那你就錯了，一個活得比年輕人還要年輕的82歲奶奶了解一下。Shepherd表示自己現在的狀態比18歲時都要棒「在這個年紀，我不去醫院，不用呆在養老院，不吃補品，不吃藥。」
可怕，21歲肌肉男感冒後堅持健身，5天後去世
進入冬季後，感冒發生的很頻繁，不少夥伴都紛紛中招。於是很多夥伴都有這個疑問，感冒後到底能不能去健身呢？這個十四就得跟大家好好講講了。去年，美國一個肌肉小哥就因為流感後堅持健身去世了！據華盛頓郵報報導，來自賓夕法尼亞州的21歲的凱勒·鮑曼，平時勤於鍛鍊，一直勵志成為健身教練。
45歲李玟火辣比基尼照被曝，竟如此性感犯規，網友大呼受不了...
要問年少時哪句廣告詞讓十四印象深刻，那「大家好，才是真的好，廣州好迪」可必須榜上有名。懷孕期間的她一度胖到快140斤，為了輔助瘦身，均衡飲食，她還買了很多書來學習。