健身教練paul
健身真的會改變一個人，看看這女孩的逆襲之路，減肥前後判若兩人
隨著社會的不斷進步，各種美食也層出不窮，來自美食的誘惑，很少有人能夠抵擋，一些人在品嘗人間美味的同時，也獲得了一副臃腫的身軀，隨著我們的身材開始走樣，喜歡的衣服慢慢變小，越來越討厭鏡子中的自己時，無論是出於對美的追求，還是對健康的考慮，你是否會想要做出一些改變？
是胸部保護，還是健身潮流？關於運動文胸，這篇文章全告訴你
在當下，健身儼然成為了一種生活方式，越來越多的人願意每周騰出一些時間進行運動，而她們也因此收穫了健康、完美的身材，對於運動達人來說，哪種運動減肥效果好、動作如何做得標準，之前已經講了很多了，今天我們不講運動本身，我們來聊聊運動裝備——文胸。
對於女性，力量訓練並不可怕，記住這四點，讓身材越來越有型
減肥，幾乎是每個女生都會關心的話題，任何產品和方法，只要與減肥沾邊兒，都會受到女生的青睞，好在，隨著女性的試錯次數的增多，再加上常識性知識的積累，越來越多的女性朋友也開始意識到唯有運動+飲食的結合，才是塑造完美身材的唯一途徑，其實很多女生都已經買好健身服躍躍欲試，但總不肯邁出第一
被你忽略的拉伸，可能是減少傷病，延長運動生涯的關鍵
隨著大家對健康理念的重視，越來越多的人投入到健身當中，在想要通過健身達到增肌、減脂效果的同時往往容易忽略了同樣重要的拉伸，甚至不知從何時還出現了「筋長一寸，長壽十年」的說法，雖然有些誇張，但可以充分體現出拉伸的重要。
一個集穩定、評估，增強臀腿力量、核心於一身的動作，你需要了解
隨著大家對健康的關注度提高，健身領域也隨之不斷發展，在訓練中也不只局限於傳統的深蹲，臥推這樣的訓練，更多的訓練體系相繼進入大家的視野，而各個體系中也出現不少優秀的訓練動作。
闢謠：硬拉總是做不好？3個自我提示，讓你的硬拉更標準
硬拉作為健身的黃金動作，深受健身達人歡迎，硬拉是一種可以全方位訓練的力量動作，能夠鍛鍊到身體相當多的肌肉，其中包括背部肌群，斜方肌，核心肌群以及臀腿肌群等，這是其他任何動作都達不到的。
3個動作，輕鬆改善你的胸型，讓胸部更挺拔
對於女性而言，是否鍛鍊胸部一直爭議不斷，一方面，女性認為經常的練習胸部肌肉會和男生一樣導致胸部變硬；另一方面，很多女生不清楚女性練胸是否應該與男生使用同樣的動作，這導致女性對於胸部的訓練「不知所措」，今天教練Paul介紹3個針對女性胸部動作，不僅會使胸部變得更有型，起到美胸效果，
4個動作，練出超強肩後束，打造飽滿虎頭肩
側臥位在上臂和肋骨之間夾一捲毛巾，動作全程 沉肩，夾肩胛骨，肘部夾緊 保持手臂平行地面，小臂向上做旋轉後還原每組12-20次 4-6組弱點訓練如果在你的整個肩部形態中，肩後束一直是你的薄弱區域，那麼你就需要重新調整肩部訓練計劃，增加一些肩後束的練習動作，或者增加動作組數，儘可能的
練背動作不用太多，4個經典動作，全面刺激背部，打造寬厚背肌
而背部就沒有那麼幸運了，首先背部處於身體的後面，我們只會關注鏡子中能看到的那部分，其次，背部的肌肉較多且比較複雜，訓練難度大，新手很難短期內找到發力感，所以很容易被我們忽視。