小冉哥運動康復
避免跑步損傷，跑前熱身很重要，4個環節你做到了嗎？
第四個環節——神經激活原地小步跑 運動姿，兩手放於身體兩側，兩腳與肩同寬，兩腳快速交替抬起，高度不用太高，腳掌只要脫離地面即可，一分鐘一組，每次3組。
跑步的熱身活動到底怎麼做，4個環節都要做到
第四個環節——神經激活原地小步跑 運動姿，兩手放於身體兩側，兩腳與肩同寬，兩腳快速交替抬起，高度不用太高，腳掌只要脫離地面即可，一分鐘一組，每次3組。
你們總問關節軟骨磨損怎麼辦？這組方法請收好
關於關節軟骨，我們總是接到各種疑問，輕度影響是偶有疼痛，重度影響則是走路都費勁。如何預防軟骨磨損1、補充關節營養類物質，如氨糖，氨糖是關節軟骨中合成蛋白聚糖所需的重要物質，能夠促進關節液的吸收，幫助軟骨進行修復。
羽毛球運動帶來的肩關節損傷，從3個方面加強和預防
[1]Phomsoupha, M.,Laffaye, G. The science of badminton: game characteristics, anthropometry, physiology, visual fitness and biomechanics. Sp
脊柱側彎的自我矯正方法，10度以內這5個動作有效果
最後，防微杜漸的原理大家都知道，很多影響健康大問題都是從小問題開始累積的，為了避免發生體態問題，生活中可以注意以下幾點：1、避免翹二郎腿、葛優躺的不良姿勢2、 避免長時間久坐，建議每30分鐘起身活動下3、 避免彎腰抗重物的動作4、 看書或者視頻切忌過於彎腰低頭5、 平時加強腰臀腹
脊柱側彎：康復師教你10度以內的矯正方法，自我恢復正常脊柱
最後，防微杜漸的原理大家都知道，很多影響健康大問題都是從小問題開始累積的，為了避免發生體態問題，生活中可以注意以下幾點：1、避免翹二郎腿、葛優躺的不良姿勢2、 避免長時間久坐，建議每30分鐘起身活動下3、 避免彎腰抗重物的動作4、 看書或者視頻切忌過於彎腰低頭5、 平時加強腰臀腹
跑步時小腿、大腿、腳趾出現抽筋怎麼辦？做好這幾點讓你健康跑步
客戶：我前幾天跑步又抽筋了。康復師：什麼狀態下抽筋的呢？客戶：......忘了。康復師：跑前熱身了嗎？跑步中是否受涼？是否補充充足的營養物質？最近跑步是否過度？是否只是跑步沒有做體能訓練？客戶：......這跟抽筋有什麼必要關係嗎？以上對話經常出現，作為康復師的我已經見怪不怪。
羽毛球運動：肩關節部位損傷，加強3個方面訓練，預防損傷
[1]Phomsoupha, M.,Laffaye, G. The science of badminton: game characteristics, anthropometry, physiology, visual fitness and biomechanics. Sp
坐骨神經痛和梨狀肌綜合徵，5點區別要記住
關於坐骨神經痛和梨狀肌綜合徵的區別，首先我們要明白，坐骨神經痛是一種症狀表現，梨狀肌綜合徵是一種疾病。