營養健康課堂
健康乾貨丨提升戰「疫」指數，你的蛋白質補充夠了嗎？
在萬眾一心的努力下，目前我國疫情得到了有效控制，但還沒到鬆懈的時候。我國臨床營養的權威專業學術組織，中華醫學會腸外腸內營養學分會提出了《關於防治新型冠狀病毒感染的飲食營養專家建議》，其中第一條就是：每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生
皮膚醫生：一片小小的維C，睡前堅持用，色斑一天天淡下去
維生素C的作用廣泛，不論是提高免疫力，預防口腔潰瘍，還是為了美白淡斑，都會去選擇補充維生素C。皮膚醫生建議維生素C可以選擇外用，很多護膚品都研發了相關的維生素C產品，它可以對抗自由基抗氧化，還原黑色素，但是維生素C有一個致命的缺點，就是性質不穩定，容易被氧化，也就是它在發揮作用的
醫生：高血脂能治好嗎？中醫降血脂偏方——枸杞澤瀉湯
判斷高脂血症的標準是：空腹血清中總膽固醇超過5.72mmol/L，或甘油三酯超過1.70mmol/L，或低密度脂蛋白超過3.36mmol/L時，即可診斷為高脂血症。
複方氫醌霜可以祛斑？醫生：少吃2綠，常喝1水，勝過祛斑藥
黃褐斑是一種常見的色素斑，面部出現局限性淡褐色或褐色色素斑片，呈對稱分布，對於女性外在形象有很大的影響，隨著年齡的增長，女性進入中年，臉上難免就會出現或多或少的黃褐斑。方女士今年32歲，因為工作原因需要經常加班熬夜，幾個月前突然發現臉上出現一些斑點。
天然胰島素就在身邊，不口渴不多食，血糖平平穩穩，糖尿病不來擾
案例分析：美國的一項研究對8名對照者、11名胰島素抵抗的糖尿病前期病人及10例2型糖尿病人，都未用過藥。試驗時先空腹喝一杯淡醋（20克蘋果醋、40克水及一茶匙糖精用作調味），2分鐘後早餐（麵包圈、奶油及橙汁，共87克碳水化合物）。
33歲男子晚飯後血糖高，醫生：高血糖者晚上不要吃它，毒性太大
33歲的張先生是一家公司的程式設計師，可以說是996的模式工作，平時完全沒有時間陪家人，特別是對於孩子的教育很缺少；特別是當公司的業務開發模塊一上線，更是需要張先生天天在線，甚至半夜程序出現問題時都要回公司。
糖尿病的「兇手」找到了，醫生提醒：天天泡水喝，血糖悄悄降
得了糖尿病，一般會有5個異常吃得多卻容易餓如果你總是出現飢餓感，就算是食量很大，還是很飢餓，而且不怎麼愛吃甜食的人，突然開始大量的吃甜食，這些都可能是糖尿病的徵兆，這是因為是體內的糖分被當作尿糖排出去了，所以出現大量進食還是很飢餓的現象。
黃褐斑「禍根」不只是肝臟，專家提醒：3種食物再吃，黑素堆積
食物1.有刺激性的食物：黃褐斑一般是由內分泌失調引起，有可能是因為自己的生活壓力過大，所以在進行治療時，要注意更好的給自己解壓，另外平時飲食要注意調理，不要吃辛辣刺激性的食物，辣椒，蔥姜蒜或者是桂皮，咖啡等等，這些食材會加重斑點的增加。
白開水裡多1勺它，色素降了，臉也白了，黃褐斑如雨落下
皮膚上出現了斑，就像一塊玉出現了瑕疵，影響了皮膚的完美。如果你長了黃褐斑，也不要過於著急，在白開水裡偷偷加1勺它，排除黑色素，黃褐斑如雨落下！