直接上乾貨:1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉,啞鈴平板推舉動作中,三角肌參與更少,因為使用啞鈴,臂部可以更多地向體外側伸展。
13、訓練後不要立即洗澡,以免造成體內濕氣無法排除;洗澡時水溫不宜過高,以免造成免疫力下降14、切忌盲目攀比,一看別人推胸20KG,你也來,要知道死亡率最高的動作就是臥推,你訓練的目的是刺激肌肉的生長,而不是跟別人攀比15、訓練結束後請將器械歸位,健身的人不僅該有強大的自制力,意
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