男女那些事
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2、減輕女性經前綜合症女性在月經前的五到七天之內，流入骨盆的血液會增加，有可能會引起腫脹和痙攣，而導致腹脹或者是腹痛的症狀發生，而在過性生活過程當中肌肉有收縮運動，能夠促進血液加速流出骨盆區域，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適的症狀。
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4、提肛抬起肛門可以改善大腿內側和生殖器的肌肉力量，從而達到延長時間的效果，每天做3組，50組，緩慢有序，強力提肛，無論是坐著還是站著，許多人可能不太了解這種運動，也就是說，當糞便接近時，這種運動會試圖恢復。
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5、跑步; 跑步主要是為了練習呼吸，你發現你在性生活中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，即使你仍然可以長時間使用它是沒用的，你會因為呼吸困難而結束，因此，呼吸也是一個非常重要的關鍵。