1.吃出健康：懷孕之後要多吃纖維素高的食物，保證每天膳食纖維攝入在 25-35 g，綠色蔬菜、菌菇類都是不錯的選擇；2. 多飲水：每天至少保證 1.5-2.0 升的飲水量，不要因為擔心頻繁上廁所就少喝水；3. 適度運動：對於孕媽媽來說，散步、瑜伽、游泳都是可以嘗試的選擇，適量運動
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