健康前線狙擊
女性都討厭力量訓練？力量=塑形+纖體，身材的變化讓你想像
健身房一般分為兩個區域，一方是有氧訓練區，這裡面的練習者或者在跑步機上揮汗如雨，或者在動感單車、有氧操上堅持不懈;
簡單幾式瑜伽，試著堅持一段時間，纖腰細肢，輕鬆練就大長腿
練就大長腿和小蠻腰是許多人追求的健身目標。許多人在練習瑜伽時都會定下這樣的小目標，畢竟沒有人不希望自己的身材變得更好的吧。當然，為了達到這個目標，堅持長期練習瑜伽就顯得十分有必要了。長期堅持練習瑜伽真的是一件很困難的事情。首先，你應該放棄快速成功的念頭。
伏地挺身對女性有這些好處？掌握4個技巧，練好伏地挺身
今天我們就聊一聊女性練習伏地挺身那點事兒，以及女性朋友應該如何練習伏地挺身，掌握4個技巧，讓你輕鬆練好伏地挺身。
鍛鍊臀部肌肉，除了大家都知道的深蹲，也可以這樣練，效果不錯
人們坐得太多了，沒有充分利用臀肌，從而使臀部肌肉萎縮，變得越來越虛弱。大多數人會想著練一練深蹲應該就可以了吧，深蹲是鍛鍊臀部肌肉的最有效方法？
瑜伽減肥沒效果？這5組瑜伽動作，幫你迅速燃脂
對女生來說，一切的運動都是為了減肥，為了穿上好看的衣服。不過一些初步接觸瑜伽的人，總有個誤區，覺得瑜伽只是提高柔韌度的運動，對能減肥一直保持懷疑態度。其實當你深入了解瑜伽後，你會發現當初自己錯得有多離譜。下面分享5個最佳減肥瘦身的體式幫助大家高效減脂。
瑜伽精選5式：減脂瘦身，增添氣質，上班族姐妹的理想選擇
如今，許多姐妹都喜歡在家練瑜伽，特別是上班一族的姐妹，因為成天忙於工作，沒有更多的時間去健身館，而健身美容是現代女性的必修課，又不能落下，無奈之下，只有選擇在家練瑜伽。
什麼時候開始增肌？怎樣進行力量訓練？這些你要知道
舉個例子，這一周7天你要分好練幾天，練哪些部位建議一周3～4次左右，肌肉部位分成，胸三頭、背部二頭、腿腰腹，肩部可單獨一天練也可和其它部一起練。
不用化妝品如何美容養顏？瑜伽助你打造靚麗肌膚
2、吸氣，彎曲膝蓋，右腳跟靠在左臀部下部，右膝蓋外側儘可能向地面傾斜，左腳跨過右大腿，踩住腳掌，上身向左彎曲，將右肘向後靠在左膝上，將右手向下伸直，左手五指支撐在臀部後面的地上，眼睛看向左後方的地面，進入脊柱扭轉式，堅持10次呼吸，在另一側重複即可。
簡單瑜伽體式每天練習可以幫助你有效燃燒脂肪和減肥
其實減肥的關鍵不在於你有沒有選擇一項好的運動，而在於你是否能持續有效地鍛鍊。每天練習可以幫助你有效燃燒脂肪和減肥，並可以練就一個好看的身體。
消化不良要如何改善？4個瑜伽體式要多練，輕鬆緩解胃脹氣
每當到了休息的日子，想必大家各種吃喝是少不了的，甚至毫無節制隨便吃喝的人想必也不在少數。畢竟到了難得可以休息的周末，人一開心肯定就管不了那麼多了，總是先吃下去肚子再說。