減脂不是一個瞬間完成的動作，它是一個長期、持續的過程。3️⃣高熱量赤字的減脂方法不可持續太長時間，如果在採取此方法，需要注意減脂後的「體重維持」工作;4️⃣你需要選擇「多種減脂方法交替進行」，而不是長期採用一種減脂方法，這樣可以幫助你避免遇到減脂平台期。比如，很多人一開始通過「飲食控制」成功降低了體脂，但過了一段時間就進入停滯狀態，此時如果增加運動，減脂又會開始進行。
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