先建議以下三種類型的人不要看，因為無論是那一種情緒管理的方法，對你們都無效：1.不願意：如果你不願意放下痛苦，通常是因為痛苦的背後有獲益或者痛苦代表著某一個重要的身份定位；2.不相信：當你主觀不相信的情況下，任何方法都不會產生效果，因為心理學是一種主觀的學問；3.
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