中國健體那些事兒
新手練背難、手臂先沒力氣怎麼辦？改變兩個細節，背部收縮感翻倍
新手開始力量訓練，背部絕對是一大難題。這個眼睛看不到的部位，想要在訓練時主動收縮太難了。練背時沒感覺，是因為生活中缺乏對背部肌肉的有效募集，所以到了正兒八經訓練的時候，你不知道如何讓動作和肌肉之間建立起聯繫，而是習慣了手臂主導發力。
每天100個伏地挺身和每周一次的臥推訓練，健身新人該怎麼選？
網上有很多的朋友曬出自己「每天100個伏地挺身，三個月之後的變化」，更有人全年無休地做伏地挺身，脫衣之後胸部輪廓十分清晰，但是在飽滿度上就不太讓人滿意了。
新手練好背闊肌，激活比大重量還重要？這動作助你找到背部發力感
新手也好老手也罷，要想練得好重量固然重要，前提是：「肌肉發力感不能差，動作完成度也得高」——尤其是練背的時候。
安全高效的伏地挺身做法：明白三個基本常識，胸肌終於能主動發力了
這幾天看到大家在朋友圈和社交平台上健身打卡，很多朋友選擇在家完成伏地挺身，但是不少人練完之後胸部沒什麼感覺，反而會覺得手腕不適、肩關節酸痛、或是腰背部覺得不舒服。
深蹲感覺「力不從心」？多練器械腿舉，腿部增肌和力量提升兩不誤
對於腿部訓練剛剛起步的朋友來說，採用自由重量訓練，尤其是槓鈴深蹲動作，訓練的收益是最大的。這都會讓訓練變得不那麼高效，怎麼辦？
職業健美健體選手和健身網紅的區別，你知道幾點？
又到周末，不聊訓練，今天想和大家聊聊：職業健美健體選手和健身網紅。在社交媒體發展迅猛的今天，想要把二者涇渭分明地區分開，其實並不容易。不少職業選手同時也是網紅，在社交平台坐擁粉絲流量；不少的健身網紅在粉絲的鼓勵下，從業餘組慢慢走向了職業選手的道路，夯實了在健身屆的地位。
側展胸肌王者凱文弗萊隆：打造傲人胸肌的秘訣，藏在三個動作里
到了這個階段，天賦已經成了健美競技不可忽視的因素，而成就自我的終極目的，是把自己鍛造成一把終極殺器，擁有別人難以匹敵的優勢。
新人臥推總感覺肩膀酸痛還不穩，健身教練一語中的：肩胛骨不穩定
在臥推當中，當肩關節被穩定時，每一位訓練者的臥推行程其實和手臂長度有關，而有的人手臂纖長，有的人手臂較短，因此臥推行程並不相同。
臥推訓練沒感覺做不對？動作做的再到位，肩胛骨收不緊都功虧一簣
在臥推當中，當肩關節被穩定時，每一位訓練者的臥推行程其實和手臂長度有關，而有的人手臂纖長，有的人手臂較短，因此臥推行程並不相同。
六屆奧賽健美王者，訓練只用一個正式組？看多里安耶茨的訓練智慧
對於多里安耶茨來說，「只做一組正式組」，看似聳人聽聞，實則大有見地。正式組：在正式組中做6-8RM的訓練，為了讓肌肉超負荷，在動作標準的基礎上，這一次的訓練個數一定要比上次訓練的個數增加。