愛健身的魔獸
減重＝減脂？別傻了！別讓自己越減越肥
一起討論:訓練、飲食和休息，減脂增肌三要素，哪一個占比最大?從某種意義上來說的確如此，但沒人能打包票減掉的是脂肪還是肌肉，而且往往減少的體重更多是肌肉和水分。
背很難變寬變厚？這5個動作為你量身定做
小編簡評:一個引體向上都做不到，大家是怎麼看的?有個問題，你知道自己的背在哪裡嗎?沒有一個可以比寬闊背肌更讓人深刻，只要在訓練中加入獨特的強化訓練技術，都可以更大限度地提高你的強度和肌肉維度。
什麼才是自己的「最佳訓練」？只為手臂再粗5cm
刻意追求維度、線條、肌峰都有所增長的手臂，必定就能輕鬆完成大重量的練習嗎?訓練動作 組數 次數 組間休息。
看腿就知道水平，哪4個技巧是變身腿王的捷徑？
既然都知道必須要練腿，但是要變更粗，細節更多一點，絕對不是高手的專利，現在就讓你知道其中的4個動作和方法，讓你早日擁有超強打樁機!
上胸凹進去很難看！哪8招掃除胸肌薄弱環節？
又要飽滿的肌肉量，又要線條分明的輪廓，為什麼有些鐵子上胸能練出來，而你卻止步不前?今天8招，讓你練胸快人一步。
原地踏步就等於退步！停滯不前只是因為不夠努力嗎？
小編簡評:忽視了微量元素和微觀營養素，後果可能比想像還大。還記得當初為什麼要健身?哪怕你是每天都奔走健身房，也會有突如其來的難題擋在面前，讓你停滯不前:可能是老闆的加班，可能是女友的飯局，也有可能是假想不會發生的病毒…
硬拉不能只靠大重量！這樣練背，連高手也不知道？
背要練寬練厚，不瞞你說，小編也覺得是一件相當困難的事。一次訓練只做硬拉，雖然感覺很爽，但你能真正找到背部發力的感覺嗎?
引體向上還有這麼多花樣？背變寬變厚狠簡單
還沒踏進健身房那一刻，你也許已經掌握了這個動作。等你練了一段時間，會覺得這個動作也沒什麼感覺，最後把它給遺忘掉，這個動作就是我們的引體向上。
原來的練胸計劃不見效，哪些技巧讓臥推進步20kg？
本文適合全階段關鍵詞：臥推；胸圍力量瓶頸小編簡評：只練臥推和不只練臥推，原來都有講究把背練得寬，把肩練得飽滿，把手臂練得更粗壯，也不足以給人以胸肌帶來更直接的震撼。想要圍度更大，臥推100kg，一直練而又毫無進步，是真到極限了嗎？臥推的重量沒有按照預期進步，幾乎所有人都遇過！
健身了20年，總結胸肌訓練的結論，啞鈴推胸好處多多
這句話無疑你已經聽的耳朵起老繭。這句話本身沒毛病，但是不少小夥伴似乎細品出了排他性。你的頭、肩胛骨和臀部在整個運動過程中都始終要與長凳相碰。