囚徒健身
全方位燃脂HIIT八部曲,轟炸你的脂肪!
據不正經、非官方統計。當今社會有超過八成的人。都認為自己有減肥的必要。在這個人人都高舉瘦身大旗的時代。高效促進你的脂肪燃燒。
小心!肌肉不對稱不只難看,更會扭曲你的骨骼!
總有人問,我的胸肌不對稱,背闊肌不對稱,二頭肌不對稱…怎麼辦,除了腹肌不必過分在意,其他部分如果出現較大的偏差,你需要警惕了!
為什麼深蹲100公斤以上的人卻只用15斤練肩?
肩部,從形態上看其實是非常難練的一塊肌肉原因很特別因為三角肌本身的體積很小所以它本身能發揮的力量也很有限我曾在視頻中看到體重200斤以上的職業健美運動員手臂趕上一般人腰粗卻只用20磅來做側平舉,你能想像嗎?接著,隨著次數的增加他的肩膀就像充氣一樣大起來!
保姆級硬拉乾貨,從零開始練習硬拉
一次規範的傳統硬拉,整個後側鏈條都是發力重點:膕繩肌、臀大肌、背闊肌、豎脊肌、斜方肌。無論綜合訓練上下肢力量,還是練就完美翹臀,硬拉始終是性價比較高的選擇。
增加背部厚度必做的4個動作!
在健身界流傳著一句話「新手練胸,老手練背」可想而知背部的重要性。想要擁有完美的背部肌肉,必須注重每一個細節,增加寬度是為了擁有倒三角的比例,而厚度則是看起來更加強壯,穿上衣服更能彰顯男性魅力。
5個下肢自重訓練動作,讓你人老腿不老!
分享一組以自重的方式進行的下肢訓練動作,當然這組動作也並不簡單,大家可以先嘗試看看,熟悉動作模式以後再開始訓練,當然前提是要保證動作的標準性。如果能力允許,可以以每個動作15-20次,動作間休息45秒左右,每次3-5組的方式來完成訓練。
健身,為什麼一定要練腿?!
01練腿可以促使全身肌肉生長腿部肌群與其他部位相比肌肉量高也就是說想要增肌不能忽略腿部的鍛鍊此外肌肉量高要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾蒙則相對有利過去也有研究顯示,通過硬拉、深蹲等必須大量使用腿部的複合式動作能影響睪固酮的分泌對提升整體肌肉量也有幫助02練腿可以讓你燃燒更多
健身新手去健身房,不知如何去做,教你怎樣用器械來鍛鍊
在我們採取一種行為的時候,總會是有目的來進行的,就比如說我們去到健身房裡,會是什麼樣的目的呢?有的可能是真的為了讓自己能夠更好的融入到運動當中,並且也給自己找一個好的場地,但也有些人是為了去炫耀自己的好身材,或者吸引女士的目光。