風生水起｜WaterRower划船機水箱清潔與保養全指南
臨近過年，掃塵迎新，家家戶戶都開始了家裡大掃除，迎接新年的到來，在給家裡打掃時，別忘了也要給家裡的划船機保養一下哦！
想要完美身材，做這個動作就對了，簡單易學在家就能做
臀推，這個動作和臀橋非常的相似，也可以稱之為臀橋的加強版。臀推動作簡單易學，在家裡就可以輕鬆做。臀推可以最大化的刺激臀大肌，讓臀肌變的肥大，從而使整個臀部變得渾圓挺翹，小夥伴們不妨在日常的訓練中，加入幾組臀推，不僅可以更高效的訓練到臀部肌群，也能避免出現翹臀的同時變成大粗腿。
內臟脂肪真的很難減？試試先做肌力訓練，再做有氧運動
引起肥胖的脂肪主要有皮下脂肪和內臟脂肪，在減肥過程中，皮下脂肪是一個相對比較容易減掉的脂肪，內臟脂肪就相對比較難了，它通常產生於我們的心臟，肝臟，腸道等區域，不僅非常難以去除，還是許多重大疾病的重要誘因之一。那麼，針對內臟脂肪，我們應該怎麼減呢？
熱愛跑步的你，卻經常膝蓋疼痛，這些錯誤方法你不得不知
你是否見過，七八十歲的老頭老太，每天早起跑步，幾十年了依然風采不減當年，越跑越年輕。你是不是也經常碰到，身邊的親朋好友為了減脂瘦身，每天跑步機上1小時不間斷，半年後體重是下來了，但是膝蓋卻經常疼痛，走起路來宛如癱瘓？跑步是一項方便快捷的運動，不受時間和空間的限制，但是你知道嗎？
新年伊始，你的划船機該怎麼做全身保養呢？進來告訴你
新的一年，願這世界繼續溫馨和熱鬧而你繼續可愛和帥氣HAPPY NEW YEAR · 2020揮手告別2019，憧憬祈願2020。眨眼間，WaterRower陪伴大家度過了又一年，過去的一年，感恩所有的相遇，因為有你的選擇，才讓我們在生命中彼此遇見。
健身新手好處多多，初期這樣練，好過老手好幾年的效果
現在人們越來越重視自己的身體健康，懂得什麼東西該吃什麼東西該少吃，也知道每天跑跑步多多運動對身體有很大的好處，如果你也是一個已經意識到並已經付出行動的健身新手，那麼，下面有些技巧你需要知道。
想要完美翹臀很簡單，每天堅持3個動作，在家就能做
身材，無論是男性還是女性，其看重程度甚至要比臉蛋更重要，在身材中，又以臀部最被看重，完美的翹臀人人都愛，但並非人人都天生自帶，下面這3個動作，每天在家做一做，你也可以擁有結實傲人的翹臀。
5種有氧運動對膝蓋損傷最大，看看有沒有你經常做的
膝蓋損傷，這是很多運動一族無法避免都會遇到的問題，動作不規範，自身體重較大，沒有控制運動量，運動器械選擇錯誤，都是導致膝蓋損傷的元兇。
女生經常運動的好處，減脂只是其一，還有你意想不到的
大概是受到了課本中插圖和影視劇的衝擊，對於女生來說，提起健身運動，腦海中第一印象就是全身爆炸性的肌肉，胳膊比常人的腿還粗，虎背熊腰的猛男。這就導致了很多想健身的女生望而卻步，以為在健身房裡做幾個引體，硬拉幾下槓鈴就會變成金剛芭比。