豬肉的漲價，讓很多人放棄了吃肉，投入到了健身運動的領域。現在人們越來越重視自己的身體健康，懂得什麼東西該吃什麼東西該少吃，也知道每天跑跑步多多運動對身體有很大的好處，如果你也是一個已經意識到並已經付出行動的健身新手，那麼，下面有些技巧你需要知道。
對於健身新手來說，我們有一個健身老手望塵莫及的優勢，那就是效果快，一個健身已經4-5年的健身老手，他基本已經屬於維持肌肉的現狀了，想再漲幾斤肌肉比登天都難，但如果是剛健身，那麼即使你的訓練強度要比老手少的多的多，你增肌的速度依舊要比他們快很多。 不過，你仍需要注意下面這幾個事項。
1、利用好第一年的時光
健身小白期基本上可以稱得上是一個可以為所欲為的時期，你不擔心吃的太多而影響訓練，因為你吃的東西最終都會被轉化成肌肉，所以，在健身初期，一定要好好利用好這段肌肉猛增的時候，該吃吃，該練練，同時，第一年也是很多器械從認識到熟練的過程，在這過程中一定要把握每個動作的要領，可以為你往後的健身打下夯實的基礎，不信你去看那些前期沒練好動作的，多多少少都留下了難以恢復的傷痛。
2、健身後期該做的
度過了第一年的福利期後，你就已經不再是新手了，這個時候已經不能再像之前那樣肆無忌憚的吃了，要開始控制飲食，並且訓練必須要每周都堅持，否則一周兩周不練，你的肌肉就會被轉化成脂肪囤積著了，久而久之，就會變成一個比一年以前還胖的自己。在飲食上可以嘗試多吃點蔬菜水果，少吃漢堡飲料，出門犒勞一下自己吃頓火鍋，可能就是當時一時爽，減脂爽一周了。
同時還需要制定一個長期的目標，如果只是保持體型的話，不需要太頻繁，一周兩三次擼鐵也行，但不論訓練量多或少，一定要堅持每周都去，讓健身變成一種習慣。
當然，如果想要更好的體型，你也可以補充點增肌所必需的補品，比如多補充點蛋白質，可以通過飲食，嫌麻煩的也可以自制不怎麼好吃的運動餐，不怎麼好喝的運動飲料。
如果你是一個想要開始健身的人，那麼就堅持下去，萬事開頭難，但你若堅持，就定會發光，加油。