健身教練培訓基地十大排名
這些基本都是健身教練培訓基地本身發布的，他們會把自己基地排在第一位，然後加上別的基地，這樣構成了所謂健身教練培訓基地十大排名。
康復訓練，如何發現並改善骨盆前傾
骨盆前傾是什麼 骨盆為人體中心所在，是我們人體重心、協調性與平衡性的關鍵點。隨著時間加長，髖屈肌會保持這種狀態，並繼續將骨盆前部往下拉。
蛋白粉該怎么喝，教你正確喝蛋白粉
空腹是可以喝蛋白粉的。 蛋白粉是良好的人體營養補劑，補充蛋白質不僅有助於肌肉合成，提高免疫力，還能促進骨骼生長和促進傷口修復。
乳糖不耐受，9種最佳的乳清蛋白替代品
乳清蛋白含有所有9種必需胺基酸，是非常受歡迎的蛋白質補品。 但乳清蛋白並非唯一的蛋白補充劑，仍有其他選擇可以滿足具有某些特定飲食要求的人，比如素食主義者和想要增肌的素食主義者，或者是對牛奶過敏的人群。
推薦你一組徒手健身訓練計劃，不去健身房也能鍛鍊全身
這組徒手訓練健身計劃旨在幫助增強身體力量並燃燒頑固的脂肪，並且，全程不需要配合使用任何設備，因此無論身在何處，隨時隨地，你都可以全神貫注投入訓練。
遵循3個飲食原則，減肥期吃夜宵不變胖
大家一般認為，吃夜宵就是肥胖的開始，如果在減肥期還吃夜宵，那就不是在減肥了。建議把夜宵的熱量控制在100大卡左右，高飽足感、營養豐富和低熱量的食物就是最好的夜宵選擇，下面幾種食物可以提供參考： 1.高纖食物 富含纖維質的食物，可以有效增加飽足感，而且熱量通常不高，像是高纖豆
7種增肌期最適合服用的補劑分享
增肌的最好方式：兩個最基本的增肌步驟就是鍛鍊加上恰當的飲食，所以只想著通過去健身房而忽略了營養飲食的人，不只浪費時間而且增肌效果很差。
補充蛋白質，十種胺基酸含量高的食物
十種胺基酸含量高的食物 1.雞蛋：雞蛋是大家熟知的增肌食品，一個雞蛋包含了6克蛋白質，而且雞蛋的做法多種多樣，炒、清蒸、水煮，或者是作為烘焙的原料。
肩部肌肉訓練，4種三角肌鍛鍊方法
肩膀訓練經常被很多人忽視，相對於肩膀而言，很多健身者偏好訓練出更粗壯的手臂或者六塊腹肌。 無論採取什麼姿勢，頭放在訓練凳上，使用拉力器、站姿、坐姿都沒有關係，但要確保動作姿勢正確。
教你如何挑選適合自己的蛋白粉
蛋白粉產品種類繁多，你應該選擇適合自己目標的蛋白質粉。無論是想增加體重、增加肌肉、減輕體重，還是只是讓自己變得更健康，都可以找到適合自己的蛋白粉。
蛋白粉什麼時候吃效果最好，哪些人不宜吃蛋白粉？
隨著人們生活水平的不斷提高，對於營養和健康的標準也越來越高。特別是健身人群，蛋白粉更是不可缺少的健身營養補劑之一，經常補充蛋白粉，能夠提高肌肉力量，增強運動表現。蛋白粉什麼時候吃效果最好，哪種蛋白粉更好，哪些人不宜吃蛋白粉？
有氧運動vs無氧運動哪個減肥最有效，教你正確搭配
有氧運動有哪些 一般可以持續到30分鐘以上的運動，大多屬於有氧運動，像是跑步、游泳、騎飛輪、騎單車、瑜珈等等。
摸爬滾打一圈，你還記得健身教練的必修課是什麼嗎？
賽普君也能理解，不管是吉娜還是老羅，或者剛剛開始做直播帶貨的新人，跟一年直播幾百場的專業人士肯定不能相提並論，但這也反應了一個問題:無論你在什麼行業、再有名氣、身材再好，如果不夠專業，也很難得到別人的認同，健身教練也是一樣。