每天站樁分享，古法練功站樁呼吸法和羅二哥站樁呼吸法
今天採用原來自然腹式呼吸法站樁，久違的光圈，涳濛感覺又來了，這是什麼情況也不清楚，反正有人說好有人說不好，不管它，不求不理，來了就來了，舒適就好！ 羅二哥站樁三微呼吸法，我決定在我平時有空的時候先練習。
戚繼光《拳經捷要篇》
一、拳無空出手無空回 《拳經》中講，「拳無空出，手無空回，拳打不空回，空回不為能」。 從技擊角度看，肘骨質堅而硬，抗擊能力強，肘對拳來說，短於拳，比手腳接近身體，拳家稱之為「中盤」，《心意拳總歌訣》亦講：「打法定要先上身，手腳齊到方為真，拳如炮，形龍折身，遇敵猶如火燒身。」
傳統武術樁功在武術功法運動中的作用
本文通過文獻資料法、邏輯歸納法、分析比較法、專家訪談法等科研方法，闡述了傳統武術樁功和武術功法的涵義、內容、形式和分類，分析了樁功和功法的內在聯繫，闡釋了傳統武術樁功在功力比賽項目乃至整個功法運動體系中的重要作用。
幾個傳統武術精粹小功法
拳諺：「練拳不練功，到老一場空」，傳統武術中一般都有不少的練力強身的功法訓練，為的是讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若若千均。
系統之神化——武術內外家出功夫之秘奧
比如按照李忠軒老所說，李存義門下就出來了唐維祿、尚雲祥、傅劍秋、薛顛，但那幾十年和李存義學武的人不計其數，尤其是在天津的國術館。
武術心理學：武者歷練必經之路
我一直認為，一名合格的武術家，應當是懂物理基礎力學，人體運動學，還有一些心理學的。在擂台競技上，我們身為教練員，一般認為一名散打運動員是分這麼幾個階段的。初級的散打運動員，講究一個字「拼」，靠的是拼打的氣勢壓迫對手。
太極拳基礎內功——丹田貫氣法
楊班侯太極拳基礎內功丹田貫氣法，是流傳於河北永年廣府鎮從未公開的內功練法之一。為弘揚中華武術，筆者將這一練法公諸於世，以供愛好者研究。
太極拳要領：頂頭懸 屁股兜 擼順毛
頂頭懸 拳諺語：尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸！鄭曼青先生語：丟掉頂頭懸，白練三十年！「頂頭懸」在太極拳與其他內家拳練習中，是極其重要的身法要訣。
武術之站樁
最開始學習站樁時是為了自己身體能變得強大，所以練習的是抻筋拔骨的技擊樁，那時，滿腦子都是強者，都是武林高手的迷幻夢想，就像小姑娘夢想白馬王子一樣。
傳統武術到底練的是什麼!
但是義大利筋膜流派創始人LuigiStecco所發現的cc點，竟然大多都跟中醫所研究的穴位相同!所謂樁功，是打造自身合理的結構，形成合適的骨骼構架，同時感知深層肌肉，使我們的肌肉募集力增強。
太極拳之大概
道不遠人，人之為道而遠人，太極拳亦然。再如老屠割肉，好手作畫，功夫到到家，熟則生巧，其於一刀一筆之間，莫不合於太極之妙理，雖其茫不自覺，且不能擴而充之，而於日用之間，確能實受其惠焉，是故太極勁者無他，熟練規矩，則水到渠成。
如何引氣納丹田，呼達四稍？
《東醫寶鑑》引《仙經》之文，不僅指出丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能:「腦為髓海，上丹田;我們知道，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫助意識進入氣功入靜狀態，並在此基礎上發揮意識能動性，主動感知和調整自身功能活動，來達到良好效果的練功方法與過程。
太極拳真傳唯一太極心法
無意間讀到該文章，居然如此的相同，末學練習的方法和體會與之驚人的相似。而且，甚至有更深的體會。就是以下勁力合一、加身法合一發力之。更是憑空翻出數倍的力量！
太極拳高境界
太極拳練到最高境界時，會出現虛靜空靈的感覺，精神集中，靜得頭髮豎起，眼神顯靈眼。身體鬆軟得氣沉腹下,感覺身體沒有重量。但是，肢體仍然棚勁不丟，氣貫周身。在太極拳動作轉換時，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節領進，身體轉動，領內氣旋轉。
揭開中國傳統武術的美麗騙局
很多武術迷相信，中國拳手在K-1上的戰績，並不代表中國功夫的勝敗，事實上，很多人認為散打根本不能代表中國功夫。
太極拳之練法要領
身法：提起精神、虛靈頂勁、涵胸拔背、松肩墜肘、氣沉丹田、手與肩平、胯松膝平、尻道上提、尾閭中正、內外相合。每日有不同之感覺,學者宜細心體味之。
太極拳真傳唯一太極心法
上肢不用力，但也不可打軟，《內功經》上叫「氣調而勻，勁松而緊」，「松肩以出勁」，是說出勁之時，肩井穴用極柔之意鬆開，勁力才能暢通無阻。
武術是一種生活方式
武術是一種生活方式，修身、齊家、治國、平天下。中華武術從人類最初的生存鬥爭、防身自衛、保家衛國到健身娛樂、陶冶情操、延年益壽，已經發展成為滲透於人類的生存發展、生產生活之中的、中國獨有的、可以獨立出體育的範圍同時涵蓋技術、思想、文化。
為何說習練武術難，難在哪？
學藝容易拜師難現實的大師太多，初學者難辨真偽！立志容易持久難現在許多年輕人，開始拜師學藝，立志要修練傳統拳術攻防之道而成為能爭善斗的拳手、大師、通家等等，信誓旦旦，好似終生志向不會改移！
形意拳二十四法
李存義形意拳二十四法。三頂:頭上頂有沖天之雄，手外頂有推山之功，舌上頂有吼獅吞象之容;說明二十四法的具體內容之精義，必須取形意拳八字訣和象形拳八字訣，依依對照，方能議論的清楚，闡釋的明白，以備習拳者參閱。
傳統功夫中的勁力訓練方法
規範練習二全身放鬆，精神集中，兩腳左右分開，略寬於肩，兩腳尖向前，兩腳平行，兩膝微屈內扣，有含胸拔背之式，雙肩內扣下沉，雙手臂曲肘，彎曲度以小不能使大臂和小臂的夾角肌肉有緊張的感覺，大不能使兩臂的肌肉有拉緊的感覺，克手放在左腮下，右手放在右腮下，腋下含空，兩手半握成拳狀，下凳內扣
太極拳真功三秘
太極真功入門之道——太極真功之一「開合拉氣」悟玄機所謂「開合拉氣」，就是以太極樁為基礎形架，雙手撐抱於胸前，在意識的誘導下，意念放鬆，外靜內動，感悟兩手間磁石般吸斥力的變化，即所謂「氣感」，有推之不動，拉之不開的感覺，越覺越妙，並通過這種感覺體悟腰脊上下牽拉，周身束放縮脹的內在
太極拳天機—很不錯的文章
一、太極拳系內家拳，力出於骨、勁蓄於筋，不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅，故無張筋錯骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。
傳統武術練武入門第一法
習武入門第一步— 否定自己 。 要想學習中國傳統的武術: 第一重要的就是：要能夠放棄年輕力壯的你自己， 而「 能如嬰兒乎 」 ！ 清末積弱 ， 自強運動成了自卑與自棄 ， 一切師法西洋 。
武術巨擘禇桂亭的「五個敬」
褚桂亭老師經常教育他的弟子學生，我們學拳練武的人要做到＂五個敬＂:一敬，是敬你學的這個拳。你學的拳是誰教給你的，你就該尊敬他，尊敬了你才會去虛心求教，才會有進步．三敬，是敬祖師爺。
83歲鍾南山院士告訴你「體育鍛鍊」有多重要
表示，現在已經存在人傳人，同時醫務人員也有傳染，要提高警惕了。其實很早就曝出鍾院士身體素質非常好，2015年時有記者採訪時，鍾院士和記者一起爬步梯上十多層樓，結果到第七層樓時記者就跟不上了，之後記者採訪得知，鍾院士一直都有鍛鍊的習慣。
太極拳練「過」會傷身短命的
眾所周知，太極拳能養生、健身、強身，能防身自衛，是人們追求延年益壽的最好的鍛鍊方式，凡事有好就有壞，人們只知道對我們有益的一方面，卻不知練功方法不正確會給練功者帶來不可想像的傷及自身或縮短自己性命的巨大損失。
一部盡泄天機的武術典籍
「吾人體腔之中有橫隔膜一分體腔為胸腹兩腔。心臟、肺臟存於胸腔以內，肝脾胃腸位於腹腔之中。然橫隔膜為肌肉質，並向上穹窿，呈傘蓋狀。如橫隔膜收縮，則減其穹窿之度而下降，胸腔之底部增深，胸腔之容積增大。此時肺臟藉自己之彈力向下膨脹，肺內之容量必大，則吸入之氣體必多，吾人之呼吸量以增。
真正之中國武術：功高自返樸 一招定乾坤
作為一個實戰武術愛好者，在過去幾十年，武術給了我自信，我將依據我個人經歷，結合我過去的實戰經驗和總結感悟，與大家共同深入探討一下關於中國武術這個話題。
三大內家拳術拳法精要指點
練習之法，形意以經之，八卦以緯之，太極以和之，形意譬如鋼球鐵球，內外誠實如一；八卦譬如絨球與鐵絲盤球，周圍玲瓏透體；太極如皮球，內外虛靈，有若無實若虛，此是三元之性質。