一個月時間，什麼減肥方法，效果最快最有效？
隨著復工的逐步恢復，人們逐漸就回到了忙碌的崗位當中，而現在已經是3月份了，再過一個月，天氣也開始熱起來了，我們都要穿著清涼的上街了，這時候藏在你身上的贅肉可是無處可藏了。
3公里專治不爽，5公里專治內傷？跑步，到底跑多長算好？
最近也有一條熱門話語:「3公里專治各種不爽，5公里專治各種內傷，10公里跑完內心全是善良和坦蕩!那麼對於跑步來說，到底跑多長才算好呢?
每天跳繩2000個，小心「前交叉韌帶」損傷，4招教你輕鬆避免
前一段時間，一位朋友說開始拿跳繩來運動，大概每天跳差不多2000個左右。我們都知道，膝關節上有很多的韌帶，有前交叉韌帶，後交叉韌帶，內側副韌帶，外側副韌帶等等。
增肌又難又慢？做到「3要，4不」！讓你健身路上少走彎路
很多新手朋友，覺得增肌是比較難的一件事情，特別是比較瘦弱的人，為了想讓自己看著更加有「安全感」也是頗費心思的去增肌。但往往很多朋友都不注意一些細節，或者說是生活習慣不好，導致增肌效果不是特別明顯。那麼下來說下為什麼你會增肌慢？會以4點來完全講述，我簡稱為「4不」法。1.
減肥期少吃脂肪？別鬧了，8大優質脂肪有助於減肥
很多人覺得在減肥的時候，脂肪不能吃，感覺脂肪的熱量太高，實際上我們對脂肪的認知有一定的誤區的，今天就和大家講一講脂肪的這個話題。
跳繩傷膝蓋？別扯了！你缺的是這5點
運動的方式有多種多樣，有的人喜歡跑步，有的人喜歡游泳，而有的人喜歡跳繩。2.鞋子的重要鞋子的選擇也是很重要的，因為疫情不能出門，我看很多朋友喜歡在家穿拖鞋跳繩，這種方法是不可取的，因為拖鞋的底子很薄，根本起不到任何的減震效果，不僅會傷膝蓋，還會練廢你的腳踝。
堅持每天1000個跳繩，對身體有害還傷膝蓋？
我們都知道跳繩是常見又經濟的一項運動，很多人減脂的初期就是從跳繩開始的。但是為什麼說每天1000個跳繩，對身體反而有害呢？下來說說跳繩有哪些需要注意的地方。1. 有損膝蓋往往初期過度跳繩會造成我們膝蓋受損。
有種好身材叫張天愛，擁有「A4腰」的她，靠的是不懈的努力
張天愛大家都不陌生，她有很多優秀的影視作品。比如15年的《太子妃升職記》，19年的《中國機長》，都給我們留下了深刻的印象。不僅演技精湛，在鏡頭前，她的好身材更是讓人非常羨慕。
996的工作，我得了「腰椎間盤突出」。這4個動作拯救了我
在他來到健身房後，把這一切講述了之後，我告訴了他4個動作，並且讓他堅持做。下面我也把這4個動作交給你。1.雙腿臀橋身體平躺在瑜伽墊上，兩腿微微分開，和肩平齊，彎曲60度。
男比女多3049萬人！擺脫「單身狗」，靠這4個健身動作
看了統計局發布的，中國大陸人口首次超過14億人口，男比女多3049萬人。1.平板支撐相信大家對這個動作不陌生，這個動作是公認練腹肌效果很好的，很多明星也都在用這個方法來保持自己的身材，可以採用小量多次的方法，比如做20秒，休息10秒，再做20秒休息10秒，反覆做10組。
李沁人美腿細，想擁有同款美腿，這6種瘦腿方法缺一不可
李沁這個明星相信很多網友都不陌生，前一段很火的電視劇《慶餘年》，以及電影《中國機長》，李沁的演技和顏值都給我們留下了深刻的印象。
袁姍姍曬5年馬甲線，這5個健身動作，讓你輕鬆「炫腹」
有多少人能保持一個好身材並且持續5年，我想很少有人會達成，而真正能做到的人才叫自律，而我們熟知的明星圈中，就有一位這樣的強人，那就是袁姍姍。
鄭秀文曬腹肌照！做到這3點，你也可以炫「腹」
今天在網上看到了鄭秀文曬出了自己的腹肌照片。其實健身減肥是一個很容易的事情，只要你去做了，並且長期堅持下去，總會有回報的。