有多少人能保持一個好身材並且持續5年，我想很少有人會達成，而真正能做到的人才叫自律，而我們熟知的明星圈中，就有一位這樣的強人，那就是袁姍姍。
她在4月8日的時候，通過社交平台曬出了一組自己的健身美照，從圖中可以看出清晰而漂亮的馬甲線依然是這麼的迷人，並且還說明「這小馬甲五年了」，顯得格外的輕鬆和自在，這可不是一般人能堅持的了的。
袁姍姍有著「馬甲線女王」的稱號，也是我們熟知的健身達人，經常會在網上曬出自己好身材的照片，每次秀出照片的時候，狀態一次比一次好，並且都能體現出她的馬甲線。而作為演員的她，一直都是很低調的，也是因為她優秀的馬甲線，讓她得到了眾人的關注。
而在這組照片當中，袁姍姍身穿黑色運動衣，露出纖細的腰腹，線條感十足。而面對鏡頭的燦爛的笑，更透出了一種常人沒有的自信和氣質。
這種自信，伴隨了她五年，正是她努力健身，日復一日的堅持，才有了這麼優秀的袁姍姍。可想而知，這背後有多少的汗水和付出，而回報她的是一個好身材，更是她自律的表現。
我們都希望自己成為一個自律的人，那麼就可以從健身開始，因為健身不僅能讓你的身體健康，身材變好，更能讓你增加自信，能始終如一堅持健身的人才是真正自律的。
今天就分享5組練習腹部的動作，堅持鍛鍊，也可以輕鬆擁有袁姍姍一樣的馬甲線。
1. 單腿臀橋
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平躺在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平踩在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。
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伸直並且抬起一條腿，另外一條腿保持動作不變。
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運用臀部力量讓身體的腰部向身體上方抬起，讓身體和抬起的腿呈一條直線後。緩緩放下。
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做完一條腿之後，換另外一條腿用同樣的發力點去進行動作。
2. 臀橋
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起始動作和動作1一樣的姿勢。
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不同的是雙腿保持不動，同樣運用臀部的力量使身體緩緩向上抬起。
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身體和大腿呈一條直線的時候，再緩緩放下。
3. 仰臥屈腿兩頭起
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平躺在墊子上，雙腿彎曲呈90度，雙手放在頭兩側。
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運用腹部的力量，雙腿繼續保持彎曲狀態，緩緩抬起，同時上半身也一起向身前抬起。
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到腹部有明顯酸脹感後再緩慢恢復原位，循環做就可以了。
4. 仰臥卷腹觸腿
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平躺在墊子上，雙腿抬起，小腿稍微彎曲，大腿和身體呈90度。
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手臂伸直，腹部發力，讓雙手儘量去觸摸小腿。
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如果說腹部力量不足，也不用硬要去觸摸，硬撐去觸摸反而是用的手臂借力。
5. 坐姿屈腿
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坐在墊子上，雙腿微微彎曲，雙手放在身後反向去做一個支撐。
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身體微微向後傾斜，雙腿微微抬起，雙腳要離開瑜伽墊。
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腹部發力，讓雙腿向身體內收，這時候身體要保持平衡，不要左右晃動。
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腿收到最大限度時候，再慢慢的恢復原位，循環這個伸縮的動作。
以上5個動作，可以很好的鍛鍊我們的腹部，每個動作40秒，間歇休息10秒，循環做3組。需要注意以上的5個動作，都不能做的過快，過快會導致用慣性在做，那就起不到鍛鍊的效果了。
今天的分享就到這，希望對你有所幫助，也留下你的點讚、收藏、評論、轉發。