五個減肥的小技巧，教你如何瘦下來
如果你覺得自己是個胖紙，那麼你是不是也跟很多意志不堅定卻每天都喊著自己要減肥的人一樣？沒有實際的減肥行動，想要迅速從一個被嫌棄的胖紙瘦成一道閃電，那是萬萬不可能的！因此，我們一定要找到適合自己的減肥辦法，並且要嚴格要求自己長期堅持實行下去，總有一天你也能夠成為一個瘦瘦的萬人迷的！
豬八戒是如何瘦下來的？你看靈山對他動了什麼手腳
看到這個題目，可能有人認為蝸牛胡說八道，那麼胖的豬八戒，走了十萬八千公里，也不見他瘦半分啊，可見，運動減不了肥。其實，那是影視劇，在原著中，他是減了肥的，只不過這次減肥，與靈山有很大的關係。
晚上有這4個好習慣的人，讓脂肪燃燒整夜，比別人多瘦四五斤
為什麼都是同樣的減肥計劃，有些人就減得很快，有些人就減得很慢?晚上有這4個好習慣的人，讓燃脂持續整夜，比別人多瘦四五斤。
卷腹無法幫你練出腹肌！6個腹肌動作，幫你練出人人都羨慕的腹肌
但是腹肌並沒有你想像中那麼好練的，首先肚子是脂肪最喜歡的一個部位，也就是身體一胖的話，就會先胖肚子再胖四肢，所以腹肌會被厚厚的脂肪層所蓋住，無法露出它的真實面目來。
3個方法提高身體代謝，24小時持續燃脂，養成易瘦體質
很多人都羨慕瘦子吃不胖的體質，無論他們如何吃，都能快速把食物消化掉，不會讓熱量有轉化成脂肪的機會。3個方法提高身體代謝，24小時持續燃脂，養成易瘦體質。
減脂餐並不等於節食，學會這樣吃，堅持一個月，讓你暴瘦一圈！
很多人在減脂階段，為了避免脂肪跟碳水的攝入，會主動選擇不吃主食，而只吃蔬菜和水果。減脂餐並不等於節食，學會這樣吃，只需堅持一個月，就能讓你暴瘦一圈！
世界公認的燃脂殺手——波比跳，堪比一個健身房，甩掉多餘脂肪
前者管不住嘴就算你再努力也得不到回報的，後者主要因為運動時間太長，長期使用同一種項目，時間一久就會感到枯燥，難以堅持下來，不斷地消磨你減肥的決心，以至於你放棄，重新回到肥胖的行列中去。
179斤胖女孩，花了半年時間減掉57斤，她分享了5個燃脂技巧
她曾經也是一個過度肥胖患者，體重最高達到了179斤，這樣的體重讓她沒走幾步路就累得不行，到最後能坐著就不站著，能躺著決不坐著。
世界公認的燃脂殺手——跳繩，燃脂要比慢跑快3倍，你能跳幾個？
想要減脂成功，就需要加入一項有氧，而慢跑是很多人的首選，由於它操作起來方便又簡單，只需一雙球鞋就能動起來。
如何瘦下來？牢記「2578」數字原則，6周體脂率下降5%
如果你一邊運動，一邊吃著高熱量食物，那體脂率怎麼可能下降？牢記「2467」數字原則，堅持6周體脂率下降5%！
生活中養成這5個好習慣，就能持續一整天燃脂，讓體重往下降
想要成功變瘦，在「生活中」就要養成這5個好習慣，能讓你持續一整天燃脂，讓體重往下降：1、三餐規律進食許多人三餐都不規律，總是等到餓了再進食或者忽略其中一餐，這種種的行為都會影響腸胃的消化與吸收，還會降低自身的代謝水平，燃脂的效率就會減慢。
上班族工作忙，沒時間運動減肥，如何瘦下來
因為疫情原因，許多上班族真的難得這樣休息，特別北、上、廣、深等這些大城市上班族更加忙碌，"996"已經成為常態，想減肥，那真的是沒時間運動，許多連飲食都不規律，減肥小夥伴那真是心有餘力不足。
教你5個懶人減肥方法，讓你在不知不覺中變瘦變美！
教你5個懶人「減肥」方法，讓你在不知不覺中變瘦變美！當然直接讓你跳動十分鐘那是不可能做到的，對於老手來說也很難辦到，所以要分組來完成，你可以分成十組，每組一分鐘，間休30秒，等身體適應後，就要縮短組數和延長時間。
減肥不是減重而是減脂，如果有出現這5個信號，恭喜你，正在變瘦
現在的你，不是單純的只是減肥，而是喜歡上流汗的感覺，只要有一天不鍛鍊就感覺不舒服，只有運動了才安心，這也說明了身體已經活躍起來了，心肺功能也在鍛鍊中有所提升，運動也沒有之前那麼累，現在的你是享受運動帶來的樂趣。
基礎代謝越高，減肥效果越好！學會這4個方法，讓你加倍燃脂
在減脂中，很多人只關注如何鍛鍊和控制熱量，卻忽略了一個關鍵詞——基礎代謝。你只要學會這4個方法，就能讓你加倍燃脂。
減肥階段，若你有這5個好習慣，恭喜了，你會瘦得比別人更快！
為什麼都是使用同樣的減肥計劃，有些人就可以很快把體重減下來，而有些人卻一直不見成效。減肥階段，若你有這5個好習慣，恭喜了，你會瘦得比別人更快！
為什麼體重不再下降？教你4個方法，讓你突破瓶頸期，繼續變瘦
相信很多人在減肥的階段都會遇到這種情況，那就是在前期只要增加運動和控制熱量，體重就能往下降。教你4個方法，讓你突破瓶頸期，繼續變瘦。
為什麼不建議每天堅持跑步？怎麼跑，才是正確的方法？
因為他們把跑步當成了生活中的一部分，無論颳風還是下雨，只要不影響出行都會跑上幾圈。一旦這一天不跑的話，就會感受渾身不舒服，好像有什麼重要的事沒有完成一樣。
想要減肥？你就要先了解，有氧燃脂的排行榜，才能高效地減掉脂肪
第二名、波比跳只有嘗試過這個動作的人才知它的不易，因為在它簡單的外表下，深藏著深蹲、伏地挺身，跳躍等動作，它能幫我們鍛鍊到全身75%以上的肌肉群，做一個波比跳就等於消耗三個動作的熱量。
減肥的人，教會「3個要，2不要」，2個月就能幫你減掉5斤純脂肪
教會3個要，2不要，2個月時間就能幫你減掉5斤純脂肪。2、不要熬夜，早點休息我們總在強調不要熬夜，因為熬夜跟自身的代謝是緊密相連的，當你熬著夜玩著遊戲時，體內的器官也會加班加點的工作，激素就會受到影響，就連瘦素也會受到抑制，導致運轉的速度下降。
減肥第一步，戒掉這10個發胖的壞習慣，你就能慢慢瘦下來
都知人體發胖的原因有很多種，比如有的人是因為上了年齡，代謝的下降而導致身材發福，但是多數人都是因為平時生活中的壞習慣，才會讓身體越來越胖的。所以減肥的第一步，就是要改掉這些壞習慣，不然就算你再努力運動，也起不到任何效果。下面這10個常犯的壞習慣，看看你都占了其中幾個？
晚上堅持做到這5件事，讓你在睡覺中也能燃脂，悄悄瘦下來
其實並不是你不夠努力，而是別人利用了晚上這段時間，提高了基礎代謝的水平，讓自己一整天都在持續地燃燒熱量，從而加快了減肥的步伐，這樣的話，你自然就會比別人慢上一步了。
為什麼你無法練出腹肌？3個因素造成的，4個動作幫你雕刻出腹肌
下面提供一些腹肌訓練動作給大家，每周可以針對性鍛鍊2-3次，每個動作4組，次數因動作而定：1、卷腹2、 V字夾腹3、 仰臥抬腿4、 俄羅斯側轉身
最強悍的減脂動作——開合跳，每天15分鐘，燃脂的同時讓你上癮！
開合跳也稱作星星跳，屬於熱身動作之一，對於我們來說並不陌生，因為只要上體育課就會做到這個動作，它能快速使血液躁動起來和體溫上升，以最佳的狀態面對接下來的運動，以避免在運動中造成受傷和拉傷。
減肥不是減重，而是減脂！5個方法幫你快速刷低體脂率
減肥的過程中如果只注意體重的話，只會讓你陷入減肥的誤區中，因為大部分人會採取極端的方法，如節食、「減肥藥」、水果代餐等等，這些行為最終的結果都會導致體重反彈，甚至讓你超過原先的重量。
減肥過程中，只要身上出現這5個信號，說明你正在變瘦
好身材一直是男女追求的目標，而在這個美食為王的「時代」，如果你管不住嘴，變胖是早晚的事，只有自律的人，才能控制住身材的變化。
減脂者除了運動外，還可以多吃這些刮脂食物，讓你邊吃邊瘦下來
想到達到減脂的效果，只有兩種途徑，第一種是運動，第二種是降低熱量的進入。當然讓你減少熱量的進入，並不是意味讓你節食，節食剛開始是能收穫不錯的成果，但是後期只要飲食恢復正常，就會讓體重反彈，甚至超過之前的數值，這過程還會餓壞腸胃，所以節食是不可取的。
跳繩才是減脂王牌，燃脂效率要比慢跑快2倍，一次性你能跳幾個？
在眾多運動中，跑步是大多數人的首選，可以說老少皆宜的一項運動。只需一雙舒適的球鞋就能進行「鍛鍊」，雖然它的燃脂效果不錯，一小時可以幫你消耗550大卡的熱量，但是過程十分枯燥，而且要半小時以上才能達到燃脂的狀態。
你總是瘦不下來是有原因的！可能犯了這幾個減肥誤區？
誤區1、局部性的瘦身如果你想要通過運動，來達到局部性的減脂， 那是無法辦到的，因為健身界中沒有某個部位瘦身的說法，減脂是全身性的。
減肥遇到瓶頸期，體重下不去？3個方法讓你再瘦一圈
當你滿懷信心，看著體重一點點往你心目中的目標前進時，突然一下體重就卡住中間，不上也不下的。不管你是延長運動時間，還是減少食物的熱量，體重就是保持不變，時間一久你就會感到崩潰，從而選擇放棄。