為什麼都是同樣的減肥計劃，有些人就減得很快，有些人就減得很慢？其實是你忽略了一些細節，從而拖慢減脂的進程，如「生活習慣」、飲食規律等等，它們都是跟減脂掛鈎的。
尤其是晚上這段時間相當重要，錯誤的習慣不僅會讓你白天付出的努力白費了，還會讓你更加肥胖。反之利用好這個時間，保持良好的習慣，既能減少脂肪的囤積，又能提高代謝的水平，保持一整夜都處於燃脂的狀態，減脂的效率自然就要快上許多。
晚上有這4個好習慣的人，讓燃脂持續整夜，比別人多瘦四五斤。
1、晚餐選對食物，進食到六分飽
晚上不比白天，代謝功能會下降，消化能力也會變慢。所以晚飯要多選擇高纖維、低脂肪的食物來進食，這樣可以促進腸道的蠕動，從而加快食物的消化速度，縮短在腸胃停留的時間。同時這餐不要吃得過飽，一般吃到六分飽即可，儘量在八點前完成這一頓，到你入睡前食物也差不多消化完，睡覺中啟動燃脂的模式。
2、吃飽後站立或者散步半小時
多少人是這樣做的，吃飽後就往沙發上一躺，而這一躺不僅會影響腸胃的消化與吸收，還幫你躺出了大肚腩來。因為飯後這段時間處於消化的階段，坐或躺會降低腸胃蠕動的次數，食物消化不完，多餘的熱量就會轉化成脂肪。正確的方法應該是站立或散步半小時，來幫助腸胃提高食物的消化，也能幫你消耗更多的卡路里，減少肚腩形成的幾率。
3、不吃夜宵
很多人都有吃夜宵這個習慣，其實一天三餐所吸收的能量，足以滿足身體的需求。而夜宵這一頓是額外增加的，並不是自身感到飢餓，只是時間無處安放，尋找夜宵打發時間而已。當你攝入這餐後就去睡覺，這樣不但會增加腸胃的負擔，還能讓這些熱量變成脂肪儲存在腹部，肥胖就一直伴隨你。所以想要變瘦就要戒掉夜宵這一頓，它才是變胖的根源。
4、不要熬夜，規律早睡
現在年輕人都有一個通病——熬夜，就算沒有工作的拖累，也不願望早點入睡。當你熬著夜時，體內的器官也無法得到休息，這樣不僅會影響激素的分泌，還會降低體內代謝的水平，燃脂的效率就會變慢。只有避免熬夜，形成規律的休息時間，每天睡足7-8小時，既能讓身體得到充分的休養，又能讓激素回到正常的水平，讓你持續燃脂一整晚。