徒步者養成計劃 | 健身指南—高級版
側體平板抬腿 進入側面平板支撐姿勢，儘可能收縮下方的腿，膝蓋往胸部靠攏，然後慢慢恢復。 更多雲旅行 歡迎關注西藏未止探險旅行的官方抖音號: WZ._neverstop 。
隨著疫情好轉，西藏已在逐漸開放
西藏已開放景區 3月20日，西藏當雄縣藍色天國羊八井地熱旅遊區從當天上午9點半開始恢復營業。 更多雲旅行 歡迎關注西藏未止探險旅行的官方抖音號: WZ._neverstop 。
旅行的意義不是趕路，而是感受路
回到拉薩那天西藏唯一確診病例痊癒出院而我開始了漫長的14天居家隔離西藏這片凈土又恢復以往心中也一直惦記著：西藏最好一直都是白色還是沒忍住我要出去看看這個時候的西藏沒有線路規劃不知道能走到哪裡只想去走走西藏八年我不能說我完全了解西藏我依然在探索、在挖掘有時候我不覺得自己是個領隊而
徒步者養成計劃 | 健身指南—入門版
弓步蹲 身體平衡站立，上體保持正直，右腳向前邁一步，然後慢慢蹲下。-END-圖 | 小風、網絡文 | Robyn Fog-Wiltse
徒步者養成計劃 | 健身指南—進階版
單腳下蹲 雙手放在胯部上，抬起右腳。 負重提踵 雙手抓握啞鈴，腳後跟懸空站在台階等高台上，前腳觸地面積越少越好。
無法出遊的日子，讓這些紀錄片帶我們雲旅行
《山地自行車之旅》製片地區:加拿大片長: 47分鐘豆瓣評分：8.9《山地自行車之旅》是一部於 2010 年上映的山地車主題電影紀錄片，從工廠的煉鋼爐開始講述山地車的一生，直至年久報廢，再回到煉爐之中，宛若萬物，完成生命的循環。