那個出門扔垃圾舞劍的姑娘，又舞了段峨嵋刺
觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。
習武者寶典大全
1、武術講八法，拳腳要踢打：八法是武術的八種基本功法，即手法、眼法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。
練太極拳三大誤區，95%的人都搞錯了！弄不明白打再多拳也沒用
由於人們親眼目睹社會上練太極者十有八九是中老年人，且眾多媒體刊登的圖片、文章均為中老年人打太極健身，估計 有七成以上的人有此錯誤觀念，認為退休後慢慢學太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂，錯失良機。
上下九節動，節節腰中發
腰部在練拳時要求是「松」「沉」是為了有助於「氣沉丹田」。能夠「松」「沉」得充分，可以使上體氣不上浮，下肢穩當有力。為了防止脊背或內凹或外凸，腰部又要求豎直而正，脊柱同時務求垂直中正。腰脊要有往上輕輕上頂的意思，有輕輕拔長之意即可垂直。
古傳拳經拳法秘要手抄本
年十八，得孔昭先生從余族高伯祖，在壺關縣任中，所撰《拳經》，藏之館中，如獲異寶，日夕研求，至練打十則之法，志一神凝，苦心思索，忽夢有二老人為余指授，自後數夢之，覺身益軟、手益活，心悟練氣之妙。
怎樣練好傳統武術
練好傳統武術定要有一個引路人武術是是一門學問，不單是是形體動作，還有很強的技術性，有很深的文化內涵。
一篇珍貴談太極拳的文章
太極拳的功夫是走輕靈虛無、穩靜鬆軟的勁，其它拳門多是講神氣活現、剛柔相濟的勁，太極拳是神意內斂，外家拳是精神外露，內外功之區別也就在於此。
以弱勝強的自衛術
在要求上它無需你有多大力量,不必要求姿勢,只要你熟練掌握即可。一、破手指指人威脅侵犯者用手指指我進行威脅,這是街頭行兇者慣用的一種姿勢。
傳統武術精髓日漸失傳的原因是什麼？
時至今日，中國武術之所以日漸衰落，主要原因是中國武術的精髓已經失傳了。現在社會，生活節奏太快，在喧囂的城市中想找到一塊清凈的習武之地真的很困難，少林寺的和尚都有閉路電視、手機、自來水、都有工資、心不靜，如何習武，更不要說練成大師了。
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3、內練一口氣，外練筋骨皮： 武術運動的優越之處，在於內外兼修，不論內家外家，不論武當少林還是南拳北腿，拳理雖眾說紛紜，歸根到底只有一個，即「內練一口氣，外練筋骨皮」，這裡所講的「氣」是指人的元氣，也就是人的生命力，通過武術鍛鍊，增強肌體的活力，改善內臟器官的功能，促進新陳代謝
拳品即人品，人品有多好，拳品就多棒
要認識一個人，可以和他一起學拳、一起練拳，從他選擇什麼時候練拳、如何練拳、為什麼練拳、練拳的樣子和態度怎樣，大概可以認識他是怎樣的人。
行拳找勁，打人用勁
很多傳統武術練習者都沒搞明白：行拳找勁，打人用勁，這兩者不是一回事。行拳是找勁的，不管柔練還是剛練，打套路還是拆開打，都是為了把勁打順，把各種勁路打明白了，然後打活了。 但相當多的人有意無意地覺得，我這樣練出的拳勁，臨戰時就能用了。甚至還有練太極拳的人竟然說：「慢練快用！
內行人揭秘：練步在身
「撐筋拔骨」是技術不是技巧，它的存在是為了改變人體的結構，增強運動能力，使「速度跟勁力」得到同步提升，讓打擊變得迅猛而不費體力，且動作的連續性得到極大提升，似乎整個人就是一個「彈簧」，充滿了彈力，可以在任何部位崩發勁力。
武術秘要--揉筋大法
揉筋大法的刻苦訓練三至五個月左右，周身十二條骨筋，即可盡數挑起，自身已具備無堅不摧的整體勁力，備條大筋在訓練中已獲得精壯的成長，此時，樁架受力巨猛時，已能夠均衡地疏散到周身，並成傳導入地面。
練拳容易發勁難，內家拳發勁圖解
在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。
我練形意拳的體會
那時我便去找老師，老師有點意外，顯然是很高興說：一開始我以為你不會站下來，沒想到你還真有心，我教過很多人站三體式，結果他們都靜不下心來站，形意拳不站樁是練不出來的。
高人談怎麼開胯開肩
練習傳統武術，必須要入門，「師父領進門」，關鍵在於領，如何領，領什麼，這就決定了習練者日後的成就。每個人的資質大同小異，即使有悟性極高之人，路走錯了，一樣無法自拔！
60歲大媽晨練時去世，如此鍛鍊，就是在嫌命長
晨練是很多人非常喜歡的一種運動方式，尤其是現在很多老年人，他們的睡眠相對來說比較短，早晨起來之後比較喜歡去公園晨練打打拳跳跳舞，俗話說的好，一日之計在於晨，於是晨練也成為了很多老年人生活之中的標配，但是你知道嗎?
武當二龍指功秘傳的功法
武當二龍指功，通過秘傳的功法鍛鍊，把全身的氣與力集中到食、中二指，由煉意、鍊氣、練力等幾個方面組成，強調在意守入靜的前提下，採取連貫圓活的動作與呼吸相配合，促進肌肉筋骨的強健。
怎樣練出崩拳的威力
崩拳，是形意拳五行拳之一，崩拳似箭，五行屬木，發力時如山崩地裂，威力無比故名。沖:一方面是講速度，另一方面是講勇氣的，逢敵交手，勇者生，怯退者亡，上欲進則下必隨，下欲進則上必領，上下進必中節攻，中節進則上下和一進七進，全無半節抽扯之意，才能發出全身之衝勁。
習武之人必由之路，內功成就的關鍵～掛物
這是句老拳諺，意思是，臂膀打寸勁，腿腳管吃位。打拳和站樁，一個動中靜，一個靜中動，都是改造內環境，體內有改善，才是真的改善。
揭秘太極內功整體渾圓力
上肢不用力，但也不可打軟，《內功經》上叫「氣調而勻，勁松而緊」，「松肩以出勁」，是說出勁之時，肩井穴用極柔之意鬆開，勁力才能暢通無阻。
練功與脊柱的關係
以我自己的習拳經驗，一些人水平不高的原因，我覺得就兩點：一是忽視基本功和功力的訓練，二是確實是悟性不好。
習武必經之四大步：訓練、歷練、體悟、頓悟
學習推手的人若能懂得一點人體運動力學原理，對於解決在推手中如何合理地使用力量、如何避免做「吃力不討好」的無用功，以及如何進行攻守才能合乎力學原理等等問題，肯定是大有裨益的。
真正的內家拳，領悟到其中的精髓將大成
內家拳論講，形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓。今天為大家精選幾張代表性的圖片，能不能領悟到其中的精髓，全看個人天賦了。 邁步如貓行 四兩撥千斤螺旋彈抖勁抱中守一散手一招制敵綿里針—貓拳大松大柔聽化拿發定點發放輕靈❈小編語：貓的動作輕快靈活，講究整體配合，用意不用力，盡得內家拳之真意。
古今中外實戰不傳之密
第二節 古今中外打鬥不傳之密 世界上沒有一用就靈的絕招，也沒有看了就會的原則，武術是一門實踐的學問，知道不等於會用，會用不等於能打。
一位練武多年的高人道出習武要訣
練拳貴在專一，專一則精熟，精熟而意味日出，心得無窮。 功不練拳，用勁不用力，勁就好比一個網兜，將一堆散桔子似的人體拎起來砸出去，打出超出體重的力量。
高人道出了練習太極拳的精髓
未有理論之前，身法要領全憑身教意會，後來才逐漸形成文字，各人對文字的理解不同，於是就有不同的表述，但有師承得真傳之人，所表現出的身法形態幾乎是一樣的，因為這是代代身教而心領神會傳承下來的，不是看兩本拳譜就比葫蘆畫瓢作出來的樣子。
太極拳小架子與「十字訣」要領——吳圖南
它是楊祿禪先生和楊班侯先生這爺倆經常研究招功、勁功、松功、氣功等功法，在招功中，他們研究到讓每個動作都輕靈奇巧，中正圓活，而自然地把對方制服住。
一力降十會，看看古人是怎樣練力量的
力量，是健身中一個十分重要的項目。古人也十分清醒地認識到力量的重要性，所以形容一個人厲害與不厲害，首先想到的不是什麼輕功高強、刀法嚴密，而是力量怎麼樣，比如「力大無窮」、「力能扛鼎」、「手無縛雞之力」等等，都是說的力量。