老年性耳聾的自我保護 2019-12-20T07:14:20+00:00 一、張嘴閉嘴健身法簡便易行,尤其適合中老年人鍛鍊。每天早晨起來,到空氣清新的地方,將嘴巴最大限度張開,向外哈一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,這樣張張合合,連續100~200下,對強身健腦有很大幫助作用。