一、張嘴閉嘴健身法簡便易行，尤其適合中老年人鍛鍊。
每天早晨起來，到空氣清新的地方，將嘴巴最大限度張開，向外哈一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續１００～２００下，對強身健腦有很大幫助作用。
① 張嘴與閉嘴能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，這些肌肉在運動中得到鍛鍊，肌纖維發達變粗。肌肉塊增大，面部顯得飽滿豐潤。
② 張嘴閉嘴的深呼吸運動，能擴大胸腔，增大肺活量，臨床測聽，讓肺臟吸進更多的新鮮空氣，促進身體的新陳代謝，使全身的各器官功能增強，減慢人的衰老過程。
③ 早晨剛起來時大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經反射刺激大腦，使大腦全部清醒過來，思路敏捷，工作效率提高。另外，耳科疾病，通過神經反射，腦血管不斷收縮、擴張，於是彈性增強，對預防老年性痴呆和腦中風有一定幫助。
④ 張嘴閉嘴可使咽喉部得到活動，聾校德育，保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡狀態，防止出現老年性耳聾、耳鳴、耳病性頭暈。
⑤ 張嘴閉嘴還可以叩擊牙齒，鍛鍊牙齦，增強牙齒的堅固性，防止牙齒過早脫落。
據觀察，經常採用張嘴閉嘴健身法的人，鶴髮童顏，耳聰目明，老當益壯。此法簡便易行，沒有副作用，老年朋友，不妨一試。
二、鼓膜按摩也會有一定的作用，辦法是：用雙手掌按住耳朵，然後一下一下用力，每天做20次