腹肌訓練沒感覺？你所忽略的那些小細節。
5.平板支撐是個好動作在健身一開始風靡的時候，平板支撐是每個人都掛在嘴邊的動作，而等到現在，可能是因為厭倦無聊了，很多人都不再做平板支撐，但事實上它依舊是非常好的去加強你整體核心的動作，尤其是對於一些站姿進行的動作，比如深蹲，硬拉，肩推等等，鍛鍊平板支撐帶來的幫助是很大的，因為你
如何練出3D虎肩？來提高我們的身體寬度？
大家好，我是健身愛好者穩穩。前幾次我們更新了背部訓練，胸部訓練以及腰腹訓練。今天我們來聊一下我們最為關鍵的肩部訓練。為什麼說肩部訓練很關鍵的？是因為我們只要進行上肢訓練，我們就會必須要用到的一個部位就是我們的肩部。另一方面，肩關節。作為身體最為靈活的關節是很容易受傷的。
小小的肌肉抽筋，可能會造成自身身體安全問題？
遇到肌肉抽筋，除了當下的不適，以及對運動表現的影響，並且可能會帶來運動損傷之外，運動時抽經甚至可能影響到你的人身安全，所以對於運動人群，我們應該要知道如何預防跟處理。
被稱為萬能的酵素，真的能減肥嗎？
在這段疫情時期，各種信息爆炸，其中難免存在很多謠言，會有很多讓大家交智商稅的陷阱，這些坑的等到疫情平復之後相信不會有人再踩，但是作為很多人終生命題的減脂，卻可能會一直有各種坑在等著你踩入，而一直以來酵素產品以及被鼓吹出的酵素萬能概念在我看來，無疑屬於智商稅的一種。
女生健身如何只練翹臀而不粗腿
我們可以看到膕繩肌連接了髖關節和膝關節，是雙關節肌群，而其中股二頭肌的功能是使膝關節屈跟外旋，長頭還可以使髖關節伸，而半腱肌和半膜肌的功能則有讓膝關節屈與小腿旋內，同時大腿在髖關節處伸展，整體來看這三塊肌肉在功能上非常接近，因此我們一般都將膕繩肌視為一個整體去分析，而不會分開來做