大部分人群在運動過程中都會遇到的一個問題--抽筋，這種情況的正式學名為肌肉痙攣，定義是肌肉不自主的強直性收縮，而當它發生瞬間時的脹痛感簡直讓人「爽」到不行。
遇到肌肉抽筋，除了當下的不適，以及對運動表現的影響，並且可能會帶來運動損傷之外，運動時抽經甚至可能影響到你的人身安全，所以對於運動人群，我們應該要知道如何預防跟處理。
一、肌肉痙攣產生的原因：
01電解質失衡
在我們那做大量運動過程中，不可避免我們會大量出汗，而體內的電解質隨汗液大量流失，造成體內電解質（比如鉀，鈉）平衡失調，就會引起肌肉興奮性的增高，從而導致肌肉痙攣。
02低溫刺激
在熱身不充分的情況下就進入低溫環境中訓練就可能使得肌肉因為低溫寒冷的刺激而增高興奮性，引起肌肉強直性收縮，發生痙攣，特別是冬天溫度比較低的情況。
03肌肉收縮頻率過快
當進行較為激烈的高強度運動時，肌肉會處於連續快速收縮狀態，這就可能會破壞肌肉收縮、舒張的協調性，使肌肉發生強直收縮引起肌肉痙攣，比如在進行強度比較高的短跑、自行車以及深蹲等鍛鍊時就會更常出現。
04肌肉損傷
當肌肉損傷發生時會使鈣離子進入細胞，從而造成肌纖維收縮失控，引起局部肌肉痙攣。
05代謝廢物乳酸堆積
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積也可能引起肌肉痙攣。比如跑步或運動時間過長，使下肢過度疲勞導致乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
當我們知道可能發生的原因時，預防就會變得相對簡單有目的。
1.一定要在運動前進行充分的熱身。
2.要循序漸進的提高自己的運動量跟強度，不要勉強。
3.我們不單在運動中要注意少量多次及時補充水分，還要注意鹽分的補充。
4.在身體過度疲勞以及有輕微傷病的情況下腰適當的減少運動量或是選擇休息。
5.在進行競技性較強的運動時要及時調整心理狀態，過分緊張也更容易出現抽筋現象。
6.如果經常出現反覆抽筋的情況，則可能是身體內缺乏鉀、鈉、鈣等元素，有必要去醫院進行系統的檢查。