swh健身小夥伴
肌肉流失的速度有多快？其實保持肌肉很簡單
例如：①.一個人堅持練了十幾年，保持身材現狀也有10年8年了，那麼即使完全停練2周也幾乎不會有影響，可能一個月不練才會出現明顯的力量、圍度下降；②.一個人只練了半年不到，那麼如果完全停練一周，可能自己的力量和和肌肉就會出現明顯地下降。
補劑須知：你真的了解「蛋白粉」嗎？
蛋白粉，一個人盡皆知的健身補劑，但在大眾心中卻沒有「好印象」。當然也有一些朋友對蛋白粉並沒有惡意，但仍處於並不怎麼了解蛋白粉的狀態，甚至無意間就交了智商稅，又或者因飲用蛋白粉造成了身體上的不適。
這4點總是被忽略，卻影響著你的健身成果
健身當然也不例外，雖說健身成果確實急不得、是一個長期的過程，但是我們也是要在合理的範圍內讓自己進步的塊一些。
真正了解「伏地挺身」，才是高效伏地挺身訓練的開始
前天我們說到引體向上，今天就再聊一下伏地挺身。拓展閱讀：你真的了解「引體向上」嗎？如果你想練，在一般的場合下，真的隨時隨地都能來。
健身基因之「骨骼天賦」，6個特徵決定你的優勢
#百里挑一#1、身高身高越高，就需要更多的肌肉含量才能看起來夠「大」，也就是增肌的壓力比較大，且飲食成本也會更大一些。身高越低，就更容易獲得肌肉飽滿的視覺效果。但是，高個子的身材看起來會更魁梧、威猛，同時由於更多的肌肉含量也就意味著力量增長空間更大！如果力量舉分重量級的話，就是身
飲食須知：「碳水化合物」的基本常識
對於有一定形體目標的健身小夥伴來說，平常蛋白質和碳水化合物的攝入量，是尤為關鍵的。當然還有其它營養元素，這裡就不多說了，具體關於蛋白質之前也有過分享（我會在文章底部放入連結）。最近有不少小夥伴私信我，說不是很了解「碳水化合物」，今天我們就來簡單聊一些關於「碳水化合物」的基本內容。
想瘦腿？你只需要「瘦下來」就可以了
其實，相對於大部分腿粗的女生而言，只要能真正「瘦下來」，其實腿就能細很多，大多都是你以為你是肌肉腿，其實還是因為「胖」，或者是隱性肥胖:其實挺瘦，但就是有贅肉?
新手入門，如何提升伏地挺身能力？
但要明白，對於我們提升基本力量而言，次數也只是作為判斷力量的參考而不是單純為了提升次數，最終目的還是為了進階動作而打基礎。
一到夏天就瘦！天熱更容易減脂？
對於這種現象，大多數朋友也會覺得，夏天熱呀，出那麼多汗，能不瘦嗎。那麼，今天我們就從科學的角度出發，聊一下為何一到夏天普遍就容易瘦呢。