波普董健身
人類體脂極限能低到哪裡？看這個搬運工就知道了！肌肉拉絲如乾柴
擁有一身健碩的肌肉是每個男孩子心中的夢想，肌肉含量的多少和我們身體的健康有著很直接的關係。很顯然，一個滿身肌肉的男人和一個瘦骨嶙峋的男人站在一起，誰更健康誰不健康這是顯而易見的。
女性也能進行推拉蹲計劃，這樣完成「推日」訓練，讓你成長更快
雖然女性和男性可能在力量上會存在一些懸殊，但是你降低重量，同樣能和男性練習同樣的動作，來幫助自己塑造緊實的身材。
仰臥起坐的動作幅度比卷腹更大，為什麼卻很少有人做？效率太低
擁有腹肌，馬甲線是無數健身者所追求的目標之一，而且我相信每一個喜歡運動的人都做過仰臥起坐這個動作，因為很多人都堅信想要腹肌，多做仰臥起坐就行了。
運動減肥時，體重降低不代表減肥成功，有時體重升高才該高興
在我們的生活中總是會遇到一些整天喊著要減肥的人，雖然在我們的眼裡TA們並沒有那麼胖，但不管怎麼說，胖子的悲哀也就只有胖子自己才知道啊！
健身老大難問題，組間休息多久增肌效果好？看完這個就明白了
這句話問5個人，想必也會得到好幾種答案，這也會讓我們變得更加迷惑，從而不知道從何下手。3.肌肉損耗：即在健身訓練時，由於肌肉承受超出它的負荷刺激後，會產生一些良性的破壞損傷，這也是增肌的必要點，沒有破壞損傷就不會修復增粗。
腹肌應該天天練還是隔天練？怎麼練效果最好，真相在這裡
不管是男性還是女性都希望自己能夠擁有一個近乎完美的身材，雖然想要完美不太可能，但是我們依舊能夠通過健身鍛鍊來改善我們的身材，增強我們的體質。女性通過健身也可以練出來馬甲線，穿起衣服來會更加的性感。
健身訓練時，動作不規範有影響嗎？這3種影響每一個都不容小覷
在開始健身的過程中，很多人都強調我們要保證動作的規範性，因為動作規範能夠使我們的目標肌群獲得更好的發力，以此來獲得更好的增肌訓練效果。
脂肪殺手波比跳，燃脂效果是跑步的2倍，但新手最好先練這些動作
但很多人都對它又愛又咬牙切齒，雖然波比跳既能鍛鍊身體的眾多肌群，又能鍛鍊心肺，還能幫助減脂，關鍵還不挑訓練場地，的確是不可多得的好動作，但只是做它實在太累了。
高效減脂訓練HIIT，能超長燃脂24小時，但並不是人人都適合做
現在只要一提起高效燃脂的運動，相信很多人第一個想到的恐怕要數HIIT了。HIIT，高強度間歇性訓練，這種訓練方式是一種能夠在很短時間內讓你保持80%—95%的最大心率，繼而實現更高的燃脂效果。
肥胖影響人緣，她下定決心，用一年成功減掉了64kg，瘦身後太美了
就這樣在JosieDesgrand的不懈努力之下，用了一年的時間就成功了減掉了64千克的體重，整整減掉了一個自己的體重，實在是讓人刮目相看。