完美的好身材是每個人都想要擁有的，雖然有些時候理想非常的美好，但是現實卻是非常的殘酷。
有些女性為了能夠讓自己擁有一個完美的身材，往往都會採取一些比較極端的減肥方式，例如節食，盲目地進行鍛鍊等等。
就拿來自澳大利亞的十八歲少女Josie Desgrand來說吧，Josie Desgrand就是一個非常追求完美的女孩子。
據悉Josie Desgrand在16歲的時候體重就達到了127千克，為了減肥Josie Desgrand嘗試了節食，服用減肥藥等方法，但是最後的結果都不是特別的好。
肥胖的身材不僅影響到了Josie Desgrand的人緣，甚至就連在畢業晚會上的禮服都穿不下。
因此，Josie Desgrand決定一定要減肥成功。最後在Josie Desgrand的不斷努力下，僅僅用了一年的時間就成功地將體重減到了63千克，整個減掉了一個自己的體重，減肥成功後的她美極了！
Josie Desgrand的成功必然離不開自身的努力付出，在Josie Desgrand減肥的過程中，Josie Desgrand斷掉了高糖類的食物，同時也斷掉了各種各樣的膨化食品。
根據Josie Desgrand所說，為了減肥她首先做的就是改善自己的飲食。她每天的主食主要以肉類為主，然後在混合一些蔬菜，在飲食得到改善以後開始加強自己的鍛鍊，Josie Desgrand每周都會堅持去四次健身房。
就這樣在Josie Desgrand的不懈努力之下，用了一年的時間就成功了減掉了64千克的體重，整整減掉了一個自己的體重，實在是讓人刮目相看。
Josie Desgrand所使用的飲食方式，正是在健身飲食圈內非常受歡迎的生酮飲食法。
生酮飲食法原理：通過嚴格的限制體內碳水化合物的攝入來提高體內健康的脂肪攝入，隨後在通過燃燒脂肪生成酮體的方式給身體提供能量。
此外，生酮飲食法中的高脂肪其實是指一些健康的脂肪，而這些健康的脂肪都是從橄欖油，椰子油，牛油果等食物中所提取的。
雖然生酮飲食法所受到的追捧程度比較高，但是這種飲食方式到目前為止並不是絕對的最有效的減肥飲食方法。因為生酮飲食法和其他的方法相比，這種飲食方法的門檻相對來說也會比較的高，而且還需要踐行者有著較強的營養知識。
此外，如果使用了這種飲食方法，那麼也就意味著我們將要和很多的富含碳水化合物的美食失之交臂了。最大的缺點就是，如果我們使用了這種飲食方式以後，如果稍有不注意攝入超量了一些含有碳水化合物的食物以後，我們的身體就會迅速的發胖。
當然了，這些缺點對我們的影響並不是很大，只要稍微注意一些就可以了。
但是生酮飲食法所帶來的的副作用就更是厲害了。
舉個簡單的例子，生酮飲食法使用不當所帶來的副作用有糖代謝紊亂，內分泌激素失調。嚴重一點還會導致我們體內的礦物質，水分以及各種微量元素的流失。
因此，使用生酮飲食法可以，但是在使用的過程中一定要時刻關注身體的狀態，如有發現營養流失，則是要立即補充。
雖然生酮飲食法會有比較多的副作用，但是既然這種飲食方式能夠得到廣泛的認可，那麼還是有著一定的好處的。
如果我們的身體能夠很好的適應這種飲食方法以後，會讓我們的精神更加的集中，從而改善我們的精神狀態。甚至還能夠幫助我們預防癌症，幫助我們改善糖尿病的症狀。
因此，簡單來說，這種飲食方式需要我們根據自身的身體狀況來決定，最好是能夠有一個擁有豐富的飲食經驗的人來親自指導。
此外，如果我們是糖尿病人群或者是身體有心臟方面的疾病的話，那麼這種飲食方式就要慎重使用了。最好是在專業人員的指導下進行，不要盲目嘗試，以免對身體產生不必要的傷害。
想要減肥成功，那麼我們首先就要正視這個問題。
目前比較好的減肥方式可以是將碳水化合物的攝入量降低，而不是一味的絕食，斷食。在找到了目標以後，則是需要將飲食和運動搭配起來，在有了健康的飲食和合理的鍛鍊以後，我們的身材一定會有所變化。
而且，使用正確的減肥方式不僅會讓我們變得更優秀，而且還不會對我們的身體產生額外的傷害。
無論是想要減肥，還是讓身材變得更好，健康始終都要保證放在第一位，任何犧牲健康來換取身材的方法都不可取。
註：圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫作者刪除。
本文編輯：西魯
戳此加入健身減肥圈子，一起打卡成長！
#清風計劃# @頭條健身