冬哥說健身
40歲後的中年男人，如何保持健康，保養自己
40歲正是風華正茂，意氣風發的年齡，也是躊躇滿志，銳意進取的年齡。但是不可否認的客觀情況是，40歲，也正是身體逐年衰老的開始。我們時常感慨，精力大不如從前，熬不得夜，加不了班。稍有吃力，就感覺頭昏腦脹，疲憊不堪。
強化你的短板-小腿肌群的力量訓練
小腿主要有腓腸肌、比目魚肌、跖肌、膕肌、脛骨後肌、脛骨前肌、拇長屈肌、拇長伸肌、腓骨短肌、趾長屈肌組成。小腿肌群後面觀我們一般訓練部位側重的都是比目魚肌、腓腸肌、脛骨前肌。別的肌肉，平時的行走站跳無時無刻不在使用那些肌群，所以並不需要額外訓練。
背部訓練的幾個注意點，你覺得錯的可能並不是錯的
近日在健身房遇到幾個大學生在鍛鍊背部時，一個練得比較早的哥們教他的同伴做單臂啞鈴划船，在講解示範方面有一些缺漏，覺著比較典型。所以我也就參與到他們中間一起討論，事後整理了一下當時討論的內容觀點，發出來給大家參考。
健身補劑是不是必需品？你是否需要使用？這裡面有答案
很多正在減肥的朋友，還有健身愛好者，尤其是那些不以肌肉為美只是為了保持健康維持體能的健身愛好者都會有一個疑問：就是我們需不需要使用健身補劑，如果需要，哪些健身補劑適合我。