擼鐵小狐狸
對於腹肌：你可以了解的四件事
但是這裡我要說的是，要獲得腹肌，通常會花費很多工作，除非你使用正確的方法，否則這可能將是一場漫長而艱巨的戰鬥，如果你開始覺得效果跟你付出不成正比的時候，你可以嘗試開始做以下四件事調整，以朝著實現自己目標邁出一步。
凸顯腹肌小技巧，你需要了解這幾塊肌肉
首先想讓我們的腹肌表現明顯，身體體脂肪含量需要降到一定水平，，線條腹肌上的線條才能顯現出來，一般想隱約看到腹肌分界線條，男性要在體脂15%以下，女性在20%以下，那麼在體脂不夠低的情況下，腹肌還不是很明顯，該如何讓腹肌更好的凸顯出來呢？
有關蛋白質、碳水化合物、脂肪的事實
攝入氮量大於排出氮量，蛋白質的合成大於分解量，運動後被破壞的肌肉纖維就會迅速修復、增長，對於大多數人來說，無論是初學者還是其他有一定基礎的人群，都不太了解營養的基本知識。