小方愛舉鐵
如何提高健身效果？把這3點簡單粗暴的小技巧，運用到你的訓練中
在健身訓練中我們追求東西應該就是「有效」二字，有效的增肌，有效增力，有效減脂等等，其實在訓練中有很多的小技巧，就可以提高你的訓練表現，讓你的訓練變得更為高效，為此也就更有效地幫助你增肌，增肌，減脂等等。
談一談各種類別的深蹲幅度，深蹲並是一定要「深」蹲，怎麼蹲才對
對於深蹲訓練很多人認為在深蹲幅度這方面，一定要蹲的幅度夠深才可以達到訓練效果，其實並不是這樣，術有專攻！
頸前深蹲訓練價值並不輸於頸後深蹲，掌握它的訓練要點與細節
提起深蹲大家腦海里應該最先想到的是頸後深蹲這個動作，在大多數人的下肢腿部訓練中，也只有頸後深蹲的存在，相比之下頸前深蹲存在感很弱，幾乎很少人會去做頸前深蹲這個動作。
健身基礎營養知識——碳水化合物，正確的認識碳水這類營養素
碳水，蛋白質，脂肪作為人體最重要的三大營養素，它們三個維持著人體的正常運轉，對於健身者來說相關的營養知識就應該從最基礎的這三大營養素著手了解，退一步說不論健身與否，飲食營養也應該是大多數人切實關注的東西。
解惑向，為什麼健身練背的動作有寬度和厚度之分？
背部的寬度與厚度決定了你選擇的動作，之所以背部要分為厚度和寬度的訓練，根本原因還是不同的肌肉決定的，你要明白的是那些肌肉對背部寬度產生影響，那些肌肉又對背部的厚度產生影響。
如何完成30次，甚至更多次數的引體向上？階梯式訓練方法值得一試
對於健身者來說能夠完成引體向上，是第一門門檻，當邁過這道門檻的時候，接下來就是追求更多次數了，畢竟如果可以一次性完成30次以上甚至更多次數的引體向上，不論是身體素質還是整體肌肉募集能力，都是非常的強的。
4個步驟，教會你從易到難掌握引體向上，男女通用
引體向上這個動作大家應該並不陌生，在徒手動作訓練中，這個動作可以說是最好的上肢動作之一，尤其是對於背部來說也是黃金動作。很多人苦於引體向上無法完成，你可能在背部訓練中可以完成很多槓鈴划船，很多高位下拉，但是你依舊做不好引體向上，甚至比較抗拒去做引體向上。
大道至簡的練胸總結，高效完美的練出胸肌，這3點是最重要的因素
胸肌作為整體身體視覺的集中部位，它不論對於你的形體還是氣質來說都有著無可厚非的重要性，碩大飽滿的胸肌有誰不愛呢？可能對於你來說你看過很多練胸的方法，接受的知識越多可能腦子越亂，越不知道該如何練是好！