健身之旅
減肥食譜，減肥吃什麼？廋身食物？一個減肥食譜大全統統解決
周一食譜：早餐：脫脂牛奶1盒、全麥麵包、堅果10顆 午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、胡蘿蔔玉米粒、糙米飯晚餐：紫薯1個、秋葵豆腐周二食譜：早餐：全面麵包1片、水煮雞蛋1個、聖女果5個午餐：糙米飯，雞胸肉，西藍花，豆腐菠菜湯晚餐：蔬菜沙拉（可用醋和鹽粒調味，切忌少加或者不加沙拉醬）周三食
減肥的你吃對沒？減肥小訣竅，這麼全的減肥計劃表你確定你不要？
隨著減肥話題的不斷熱化，現在很多關於代餐食物，低脂餐，零卡路里，低熱量等等食物，還有一些「只要吃.....
健身飲食：高效減脂7大技巧，作為健身減肥者你知道幾點？
減肥不成功80%都是沒有正確的學會飲食，3分練，7分吃，從這句話中我們你應該能感受到減脂飲食的重要性，但是結果是很多人把80%的心思都用在不適合自己的運動上而不是飲食上，還有一部分人，就是把全部心思放在飲食上，但他不是所謂的合理飲食，而是極為傷害自己的節食及絕食，如果你是這兩種的
超熱門的懶人減肥法：《運動飲食1:9》看完你還會覺得減肥難嗎？
從運動減肥到節食再到輕斷食最後直到我發現《運動飲食1：9》具體書本情況後面慢慢說哈，看完這本書，我真的學會了從心理上接受正確飲食才是一個唯一可以長期減肥的方式，運動減肥你需要堅持，節食需要的不僅需要你的毅力和堅持，也會有很多反彈甚至最後導致增肥的效果吧，所以希望大家去學習學習，實
10大公認快速減肥好習慣,你做到幾個?學會讓你夏天輕鬆減掉20斤!
飲食習慣：1、飲食少肉多菜胖子中有很多人喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，只要把飲食結構稍微調整，蔬菜加倍，肉食減半，就能幫助減肥。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠抑制脂肪堆積、加速脂肪燃燒，是減肥中必不可少的。
教你5個快速全身燃脂經典動作，,在家即可開練
一、開合跳的正確做法雖然開合跳是個簡單的運動，但如果沒有按照正確的做法跳，很有可能造成運動傷害。動作詳解1、準備姿勢：身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放鬆垂在身體兩側。2、起跳：跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。
5個快速跳繩減肥法，對於跳繩減肥你了解多少？
很多人都懷疑跳繩能減肥嗎？答案是肯定的！但至於跳繩燃脂速度有多快呢？的看你怎麼跳咯，今天給大家分享5中跳繩法。1、合腳跳繩：搖一次繩子，兩個腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長，雙腳合併跳2下，搖一次繩子，兩腳合併跳兩次。這個時候胳膊要搖大一點。
健身的初衷和最常見的幾個問題？
但如果你有著想法我建議你就開始自己去實施，不要和你身邊任何沒有在健身的人去商量，因為本來就沒有很明確目標的人，禁不住別人的言語感染，你可以自己堅持一個月，明確感覺到自己的變化再去試圖帶動能帶動的人和你一起運動，這樣可能更有動力。
跑步跑對才減肥，怎麼才減肥？又有那些禁忌？建議收藏
有那時間不如在床上多賴一會，但是你可以試著早起一個月，每天早起半個小時，不管是室內跑步機上跑步還是戶外跑步，你會發現你的心肺和精神狀態差距會有很大變化，怎麼來測量了，你可以跑之前爬樓，跑後爬樓梯，你會發現有一定變化，還有精神狀態，你之前多睡半個小時，可能半天還是很困，但是你早上起
7分鐘8個動作教你快速燃脂法，居家一月減脂的法，你值得收藏
4月－7月：春風迎面吹，春暖花開時，就適合出去跑跑步呀，以力量循環和HIIT高效燃脂減脂為主，關鍵就是為夏天做準備，露肉的時間咱們不能只露肥肉是不是，所以減脂是重點，高強度的訓練對我們減脂有很好的效果。